BMJ教你如何摆脱头痛：吃什么可以减轻偏头痛

　　

这项发表在BMJ上的研究测量了16周内饮食对美国受试者偏头痛频率和严重程度的影响。三个健康饮食计划分配给182名经常偏头痛的成年人。受试者接受了包括鱼、蔬菜、鹰嘴豆泥、沙拉和早餐在内的成套膳食。

第一组受试者的膳食富含脂肪鱼，而亚油酸（一种通常由玉米和大豆制成的多不饱和脂肪酸）含量较低。

第二组受试者的膳食富含脂肪鱼和亚油酸，而第三组则吃高亚油酸、低脂肪鱼的食物，以模拟美国普通饮食中的水平。

参与者被要求监测他们患偏头痛的天数、持续时间和强度。

在研究开始时，参与者每月有16天头痛，每天头痛超过5小时。

高脂肪鱼和低植物油饮食的受试者报告说，每天总头痛时间减少30%到40%一天。

这一组的血液样本显示与疼痛相关的脂质水平较低。

NIA的科学主任Luigi Ferrucci说：“这项研究发现了一个有趣的证据，即饮食改变有可能改善像偏头痛这样的慢性疼痛，而不必经常服用药物。”

神经系统疾病是导致慢性疼痛、工作时间减少和生活质量降低的最常见原因。

全世界有400多万人患有慢性偏头痛，超过90%的患者在发作期间不能正常工作或功能。

该研究的主要研究人员之一Chris Ramsden说：改变饮食可以减轻数百万美国人的偏头痛。这进一步证明，我们吃的食物会影响疼痛的途径，包括：

• 有先兆的偏头痛，在偏头痛开始前有特定的警告标志

• 无先兆的偏头痛是最常见的类型，偏头痛发生时没有特定的警告标志

• 没有头痛的偏头痛先兆——有先兆或其他偏头痛的症状，但是不会发展为头痛。

虽然目前还没有治疗偏头痛的方法，但有许多治疗方法可以帮助缓解症状。

非处方止痛药，如扑热息痛，阿司匹林和布洛芬有助于减轻症状。

抗疾病药物也可以成功地治疗一些人的偏头痛。

如果药物不合适或对预防偏头痛没有帮助，NHS推荐针灸作为一种替代治疗方式。

数据显示，在5到8周的时间内，最多10次疗程可能是有益的。