可穿戴健身追踪器/计步器帮助超重/肥胖人士减肥

　　

《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine)在线发表的一项对现有证据的综合数据分析发现，可穿戴健身追踪器和计步器可以帮助超重/肥胖和/或有体重相关健康状况的人减肥。

全球有超过19亿成年人超重(体重指数至少为25)，另有6亿人为肥胖(体重指数至少为30)。每年，仅在美国，与超重相关的健康状况就造成了约70%的死亡和85%的医疗费用。

缺乏体育锻炼会使减肥更加困难，但只有5%的美国成年人达到建议的体育锻炼水平。而那些超重/肥胖和/或有体重相关健康问题的人更不可能达到这些建议，研究人员说。

健身追踪器和计步器似乎能激励用户实现他们的体育活动目标，但尚不清楚它们是否也能帮助超重和有相关健康问题的人减轻体重，降低他们的整体BMI(健康体重的一种衡量标准)。

为了进一步探讨这一问题，研究人员系统地回顾了31项相关临床试验的结果并进行了数据汇总。这些试验发表于2007年至2020年，共涉及2268人。

这些试验考察了商用可穿戴健身追踪器和研究级可穿戴运动传感器(计步器(计步器)和加速计)对超重/肥胖和体重相关健康状况患者的体重减轻和BMI降低的影响。

这些症状包括各种癌症、2型糖尿病、冠状动脉疾病、代谢综合征、高胆固醇和睡眠呼吸暂停。

这些追踪器包括Fitbit、SenseWear手环、Jawbone、Polar智能手表、Samsung Charm、FitMeter和Withings Pulse以及各种可穿戴运动传感器。

干预期从4周到52周不等，包括6个不同的比较对象:常规护理;只有传统的体育活动;商用可穿戴健身追踪器，不含其他组件;加速度计或步进计数器，不含其他部件;商业健身追踪器+饮食和/或咨询的结合;和加速器/计步器+饮食和/或咨询。

每项研究都要求参与者设定并实现基于每日步数的目标，或者每周至少进行150分钟的中到高强度的体育活动(通常是快走)。

综合数据分析显示，所有类型的可穿戴设备都能帮助用户减肥和降低BMI指数。持续至少12周的干预似乎产生了最好的结果。

研究级步数/加速度计本身的减重最多(平均4.4 kg)，而商业健身追踪器本身的减重平均接近3 kg (2.76 kg)。

健身追踪器和计步器/加速计本身都能使体重指数平均下降约2。但计步器/加速计结合咨询或饮食改变等组件，实现了最大的平均BMI降低(3.4)。

*研究人员指出:“虽然研究级计步器和加速计还没有向公众开放，但商业可穿戴健身追踪器已经向公众开放，而且对于超重/肥胖以及有体重相关疾病的人来说，它是一种实用的选择。”

他们解释说，这是因为它们“允许用户设置和跟踪[体育活动]和与健康有关的目标，并不断提醒用户起床行动以实现这些目标，这促进了自我监控和自我调节。”

仅仅减掉几公斤就会有很大的不同。他们补充说:“这种体重减轻具有临床意义，因为只有体重(5-10%)和BMI的适度降低才被证明能减轻与超重/肥胖及相关共病相关的不利健康影响。”

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外部同行评审?是证据类型:系统评价;元分析对象:人