阻力带训练对女子体操运动员运动技能的影响

《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》：The effect of resistance band exercises on motor skills in female gymnasts

　　

摘要

背景

在体操运动中，重复性负荷、突然的动作以及高强度动作十分常见，使用可根据个体差异调整的弹性带，能够安全地助力儿童的运动能力发展。因此，在本研究中，我们探讨了弹性阻力带训练对8至12岁体操运动员儿童运动能力的影响。

方法

研究对象为已坚持练习体操3年的女童。本研究采用定量前后测对照组实验设计。参与者被分为两组：弹性阻力带组（n：11人，年龄10±0.8岁）和对照组（n：10人，年龄10±0.45岁）。两组均保持每周三天、持续六周的常规体操训练，但弹性阻力带组在原有训练之外还需进行45分钟的阻力带训练计划。研究中对两组进行了身体测量（身高、体重、体质指数）以及运动能力测试（肌肉力量、柔韧性、力量、平衡能力、20米冲刺），作为前测和后测数据。

结果

结果显示，弹性阻力带组和对照组的前测数据之间没有统计学上的显著差异。但在弹性阻力带组中，前后测的柔韧性、左右脚平衡能力、肌肉力量以及背部力量指标存在显著差异。对照组除左脚平衡能力外，其他指标均无变化。

结论

研究表明，弹性阻力带训练能有效提升体操运动中的运动技能。我们建议在体操训练中加入弹性阻力带训练，以帮助进一步提升运动技能。