长寿的13个信号

　　

在20世纪，人们的平均寿命才30岁。然而在20世纪的最后10年，百岁老人的数量突然激增了51%。为什么会有这么显著的飞跃？医疗、教育、疾病防止的发展起了最关键的作用。但是你也许不知道，每天貌似无关的习惯也会影响你的寿命和生活质量。本文集中了有关长寿的最新研究成果，并附上一些长寿的小贴士。

 

信号1：你妈妈生你的时候很年轻
根据芝加哥大学的研究，如果你妈妈在生你的时候不到25岁，那么你寿命超过100岁的概率是其他人的两倍。他们推测，妈妈越年轻，卵细胞质量越好，后代也越健康。

 

信号2：你喜欢喝茶
绿茶和红茶中都含有儿茶酚，它能帮助血管放松，并保护你的心脏。日本的一项研究调查了40500名男性和女性，他们每天喝绿茶5杯或以上，罹患心脏病和中风的几率远远低于他人。其他对红茶的研究也得到类似的结果。

每天喝1-2杯茶，的确对你的心脏有好处，不过一定要是新鲜泡制的。超市里卖的那种茶饮料可没这种功效。儿茶酚在几天之内就会降解。此外，还有研究表明奶茶会削弱茶叶对心血管的保护作用，所以最好只加柠檬或蜂蜜。

 

信号3：你钟意步行
每天步行30分钟的人会比其他少走动的人更长寿，而与体重没有关系，这是根据最近对2603名男性和女性研究得出的结论。过胖的女性每天活动10分钟，也能改善心脏健康。因此，饭后还是散散步吧。

 

信号4：远离汽水
波士顿的科学家发现每天饮用1杯或以上可乐会使代谢综合症的风险加倍，包括血压升高、胰岛素增加、腰部的游泳圈，患心脏病和糖尿病的风险也增加。原因之一可能是汽水中的焦糖。建议：如果你需要咖啡因，那就改喝茶吧。

 

信号5：你有强壮的大腿
下肢的力量将会转变成良好的平衡性、灵活性和耐力。当你变老的时候，这些将帮助你远离摔倒和伤害，尤其是尾椎骨折，会导致健康状况急剧下降。建议：蹲马步。

 

信号6：多吃紫色的食物
葡萄、蓝莓、红酒都富含多酚，能降低心脏病和老年痴呆症的风险。多酚能帮助血管和动脉保持健康。研究还表明多吃紫葡萄能改善脑功能。每天吃蓝莓还能改善脑细胞的通讯，增强记忆力。

 

信号7：十几岁时你的体重正常
最近一项对非洲裔美国年轻人的研究表明，体重超重的少年长大后患II型糖尿病的几率增加。糖尿病病人得心脏病的几率也比普通人高2-4倍。

 

信号8：你讨厌汉堡包
不时来块手掌大小的猪肉、牛肉、羊肉不是问题，但每周1斤以上的红肉则会增加直肠癌的风险。经常摄取加工的肉类（热狗、火腿等）也会增加患直肠癌的几率。专家还不确定为什么红肉或加工肉类会有害，他们怀疑可能是加工过程中添加的防腐剂如硝酸盐。如果你真的离不开烧烤，要先腌一下，再切成小块，并不时翻转。

 

信号9：你念过大学
哈佛医学院的研究结果表明，如果你受过12年以上的教育，你可能会多活18个月。为什么？因为受的教育越多，你抽烟的可能性就越小。

 

信号10：你有很多朋友
专家认为，好的人际关系能舒缓压力。根据一项研究，长期的压力会削弱免疫系统，并加速细胞衰老，最终缩短4-8年的寿命。你应该去找不会批评你的朋友倾诉。

 

信号11：他们也很健康
如果你的好朋友体重增加，你体重也增加的概率为57%。为了你的健康考虑，你最好结交有着相同目标的朋友。

 

信号12：你们家没有保姆
吸尘、拖地、擦玻璃，这样干一个小时，你会燃烧285卡路里，将死亡风险降低30%。

 

信号13：你是积极的人
如果你对有着积极的生活态度和使命感，你肯定比那些消极的人更健康。但我们大部分的人都是处于两者之间，所以还是去积极寻找生活的意义吧。

 

（生物通 薄荷）