每天跑30分钟防大肠癌

【字体: 时间:2009年07月07日 来源:健康时报

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  每天慢跑30分钟或做相等运动者,患大肠癌的机会要比一般人少30%。

  

   天津市第三中心医院普通外科主任孙惠军教授介绍说,高脂肪、高热量饮食,缺少运动等都是引起大肠癌高发的重要原因。

  缺少运动,可引起致癌物聚积在肠道,使患癌率提升。夏季人们吃晚饭的时间通常较晚,尤其是白领,朋友们聚在一起吃完晚饭就已时至深夜,回家便是倒头大睡。为了消化这些高蛋白、高脂肪的食物,机体需更多胆汁进入肠道来帮助其消化、吸收,同时胆汁会在细菌作用下分解成二级胆酸,这是一种毒性很高的致癌物,长期作用于肠黏膜,可引发癌变。

  孙惠军说,有研究显示,缺少运动久坐是继饱和脂肪酸之后的大肠癌又一重要危险因素。由于白领缺少必要的运动,长期久坐,肠道蠕动减少,粪便在大肠内停留时间延长,会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

  因此,要主动提高日常运动量,如每天慢跑30分。有数据显示,多运动的人体内的前列腺素PGE2大大降低,这种激素已知可能是大肠癌细胞的生长因素。

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