如何安排运动时间，最有利于减肥呢？

运动时间可能是减肥成功的关键

　　

生物通报道：不少健身达人会在一天中的同一时间去健身房，或者在特定的室外路线上进行有氧运动，日复一日的“时间一致性”，比如在早晨，下午或晚上运动，这成为他们的生物习惯。

一项最新研究显示，确定好一天中的特定时间（例如，清晨，午休，下班后等）持续进行一些中度到剧烈的身体活动，将这种“锻炼时间”常规化为自动习惯，与更好的减肥效果成正相关关系。

这一研究发现公布在Obesity杂志上， 由布朗大学的研究人员领导完成。

在这项研究中，研究人员对375名进行中度至剧烈强度体力活动，成功实现体重减轻的成年人展开了研究分析，大多数人表示他们在一天中运动时保持一致，其中清晨是最常见的时间。虽然如此，也有一部分“减肥者”喜欢在下午或晚上锻炼，他们在保持体重方面也取得了成功。

值得注意的是，研究中超过三分之二（68％）成功实现体重减轻的人，在一周的同一时间进行了MVPA（中到强运动）。此外，这些人每周也达到推荐的中等至剧烈体力活动指南（≥150分钟）。

正如作者所解释的那样，“时间一致性与更大的MVPA相关，无论日常MVPA表现的具体时间如何，运动时间和其他线索的一致性可能有助于解释成功减肥者特有的高物理水平。”

“我们的研究结果帮助确定了身体活动的时间内一致性是否有助于个体达到并维持更高水平的身体活动，”资深作者Dale Bond博士说。

原文标题：

Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers