如何喝咖啡更加健康？

　　

早晨的咖啡味是无与伦比的。咖啡豆的香气和速溶咖啡因足以让人起床。但是咖啡不仅能帮你摆脱清晨的困倦;它还对健康有益。

好消息还不止于此!你可以通过加入一茶匙额外的东西来让你的早餐更健康。虽然很多人只吃少量的牛奶或一勺糖，但很多替代品会促进你的健康，满足你的味蕾。  

姜黄含有丰富的姜黄素，一种强大的抗氧化剂。

姜黄

近年来，姜黄已经成为健康香料的首选，因为它富含一种叫做姜黄素的化合物。这种分子是一种强大的抗氧化剂，有助于减少炎症，并与减少许多健康问题的影响有关        

如果你想在咖啡中加入姜黄素，你应该加入少量的健康脂肪，比如椰奶或杏仁奶，因为这有助于身体吸收姜黄素。如果你能忍受这种味道，一小撮黑胡椒也能促进姜黄素的吸收，提高营养价值。

肉桂可以帮助增强你的免疫系统，降低你的癌症风险。

肉桂

肉桂不仅适用于寒冷的冬天。几千年来，它一直被用作药用香料，富含矿物质和营养物质。研究表明，经常食用肉桂可以帮助降低患癌症的风险，增强你的免疫系统。

如果你喝的是速溶咖啡，你可以把一茶匙肉桂粉和一茶匙咖啡混合在一起。如果你使用咖啡机或自己煮咖啡，搅拌半茶匙到你的茶，给你所有你需要的好处。

玛咖营养丰富，有益健康。它甚至可以帮助提高你的运动表现和性欲。

玛咖

你可能在当地的保健品店里见过玛咖。这种粉末是由玛咖植物的根制成的，非常有营养，对健康有益。研究表明，它有助于运动成绩和性冲动[4]，并含有许多人体无法合成的必需氨基酸。        

每天摄入两茶匙左右的玛咖粉对你的身体最有益。

可可粉是一种强大的抗氧化剂，对健康有很多潜在的好处。可可黄烷醇补充剂有望降低心血管疾病风险

可可

生可可粉不仅美味;它营养丰富，是一种强大的抗氧化剂，对健康有相当大的好处。研究表明，它可以帮助降低血压和胆固醇，同时还具有抗抑郁的特性，有助于调节情绪再加上令人垂涎的巧克力味道，你就有了完美的咖啡伴侣。        

我们的建议是每天摄入一汤匙可可粉，而一杯可可粉就足够了。相反，把咖啡分散在不同的杯子之间，你就可以一整天都喝到健康美味的咖啡了!

生姜可以治疗恶心和肌肉疼痛，可能有助于降低胆固醇。

姜

生姜是为你的早晨茶增添风味的好方法。它的味道很好，对健康也有很多好处，研究表明，它可以治疗恶心和肌肉疼痛，并有助于降低胆固醇        

把它加到你的咖啡里可能有点棘手，因为它不像其他建议那样容易溶解。你可以拿一包姜粉，在你的咖啡里撒半茶匙，但为了最大的好处，新鲜的姜是最好的。这可能会很耗时，但如果你把一茶匙生姜切碎或磨碎到你的咖啡中，你会得到最大的好处和最好的味道。

很难想象你早上喝的咖啡会更好!然而，如果你在你的茶中加入以上五种成分中的一种或多种，你会得到更多的好处。如果你不喜欢这些建议的味道，它们仍然是你饮食中很好的补充。但如果你能把它们融入到你的日常生活中，你就能使你的茶带来的好处加倍。

1. “Therapeutic Roles of Curcumin: Lessons Learned from Clinical Trials” by Subash C. Gupta, Sridevi Patchva and Bharat B. Aggarwal, 10 November 2012, The AAPS Journal.
   DOI: 10.1208/s12248-012-9432-8

2. “Mechanisms, clinically curative effects, and antifungal activities of cinnamon oil and pogostemon oil complex against three species of Candida” by Gang-sheng WANG, Jie-hua DENG, Yao-hui MA, Min SHI and Bo LI, 24 April 2012, Journal of Traditional Chinese Medicine.
   DOI: 10.1016/S0254-6272(12)60026-0

3. “Cinnamaldehyde induces apoptosis by ROS-mediated mitochondrial permeability transition in human promyelocytic leukemia HL-60 cells” by Hyeon Ka, Hee-Juhn Park, Hyun-Ju Jung, Jong-Won Choi, Kyu-Seok Cho, Joohun Ha and Kyung-Tae Lee, 25 May 2003, Cancer Letters.
   DOI: 10.1016/S0304-3835(03)00238-6

4. “A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen” by Mark Stone, Alvin Ibarra, Marc Roller, Andrea Zangara and Emma Stevenson, 23 September 2009, Journal of Ethnopharmacology.
   DOI: 10.1016/j.jep.2009.09.012

5. “Chocolate and Prevention of Cardiovascular Disease: A Systematic Review” by Eric L Ding, Susan M Hutfless, Xin Ding and Saket Girotra, 3 January 2006, Nutrition & Metabolism.
   DOI: 10.1186/1743-7075-3-2

6. “Cocoa flavanol consumption improves cognitive function, blood pressure control, and metabolic profile in elderly subjects: the Cocoa, Cognition, and Aging (CoCoA) Study—a randomized controlled trial” by Daniela Mastroiacovo, Catherine Kwik-Uribe, Davide Grassi, Stefano Necozione, Angelo Raffaele, Luana Pistacchio, Roberta Righetti, Raffaella Bocale, Maria Carmela Lechiara, Carmine Marini, Claudio Ferri and Giovambattista Desideri, 17 December 2014, The American Journal of Clinical Nutrition.
   DOI: 10.3945/ajcn.114.092189

7. “Acute effects of dietary ginger on muscle pain induced by eccentric exercise” by Christopher D. Black and Patrick J. O’Connor, 28 October 2010, Phytotherapy Research.
   DOI: 10.1002/ptr.3148

8. “Investigation of the effect of ginger on the lipid levels. A double blind controlled clinical trial” by Reza Alizadeh-Navaei, Fatemeh Roozbeh, Mehrdad Saravi, Mehdi Pouramir, Farzad Jalali and Ali A Moghadamnia, September 2008, Saudi Medical Journal.