睡眠不足会增加患2型糖尿病的风险

每天只睡三到五个小时的成年人患2型糖尿病的风险更高。乌普萨拉大学的一项新研究证明了这一点，该研究发表在《JAMA Network Open》上。

　　

每天只睡三到五个小时的成年人患2型糖尿病的风险更高。乌普萨拉大学的一项新研究证明了这一点，该研究发表在《美国医学会杂志网络公开版》上。研究还表明，长期睡眠不足不能单靠健康饮食来弥补。“我通常建议优先考虑睡眠，尽管我知道这并不总是可行的，尤其是作为四个孩子的父母，”乌普萨拉大学制药生物科学系副教授、睡眠研究员Christian Benedict说，他是这项研究的首席研究员

他和一组研究人员研究了2型糖尿病和睡眠不足之间的联系。2型糖尿病影响身体处理糖(葡萄糖)的能力，阻碍胰岛素的吸收，导致高血糖水平。2020年的一份报告显示，超过4.62亿人患有这种疾病。随着时间的推移，它会造成严重损害，特别是对神经和血管造成严重损害，从而成为全球日益严重的公共卫生问题。“之前的研究表明，每天重复的短暂休息会增加患2型糖尿病的风险，而健康的饮食习惯，如经常吃水果和蔬菜，可以降低患糖尿病的风险。然而，目前还不清楚睡眠过少的人是否能通过健康饮食来降低患2型糖尿病的风险，”乌普萨拉大学制药生物科学系的睡眠研究员Diana Noga指出。因此，研究人员使用了世界上最大的人口数据库之一——英国生物银行的数据，其中近50万英国参与者被绘制了基因图谱，并回答了有关健康和生活方式的问题。他们对参与者进行了10多年的跟踪调查，发现睡眠时间在3到5小时之间与患2型糖尿病的风险较高有关。相比之下，健康的饮食习惯导致患这种疾病的风险较低，但即使是饮食健康但每天睡眠不足6小时的人，患2型糖尿病的风险仍然较高。“我们的研究结果首次质疑健康饮食能否弥补睡眠不足对2型糖尿病风险的影响。它们不应该引起担忧，而应该被视为一个提醒，即睡眠在健康中起着重要作用，”Benedict解释说。他还认为，睡眠剥夺的影响因人而异，这取决于基因和个人对睡眠的实际需求等方面。

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