咖啡因对业余篮球运动员训练后疲劳管理的影响：一项随机交叉对照研究

本研究探讨了运动前摄入咖啡因（CAF，3 mg/kg体重）对业余篮球运动员疲劳与恢复的影响。通过随机交叉设计，14名男性球员完成两次训练（CAF vs 安慰剂CON），评估了CMJ（纵跳高度）、10/20米冲刺、心率变异性（Ln-rMSSD）、肌肉酸痛及主观疲劳等指标。结果显示，CAF未显著改善任何指标（P>0.05），但训练后CMJ（下降7%-10%）和Ln-rMSSD（下降33%-54%）显著降低，肌肉酸痛（+171%）和主观疲劳（+156%）显著增加。研究表明，咖啡因未能缓解篮球训练引发的急性或24小时疲劳，为运动营养策略提供了实证依据。

　　

篮球作为一项高强度间歇性运动，对运动员的爆发力、速度和恢复能力提出极高要求。尽管咖啡因被广泛认为能通过拮抗腺苷受体（adenosine receptor）提升运动表现，但其在篮球专项训练中对疲劳管理的实际效果尚不明确。尤其值得关注的是，篮球运动引发的疲劳具有多维性——既包括性能指标（如纵跳高度CMJ、冲刺速度）的下降，也涉及生理（如心率变异性HRV）和主观感受（如肌肉酸痛）的变化。然而，此前缺乏针对篮球运动员的咖啡因干预研究，且咖啡因对自主神经恢复（如Ln-rMSSD）的潜在负面影响可能抵消其益处。为此，来自Kaunas University of Technology的研究团队开展了一项创新性研究，填补了这一空白。

研究采用双盲随机交叉设计，14名业余男性篮球运动员在赛季中（2024年2-3月）分别接受咖啡因（CAF，3 mg/kg）或安慰剂（CON）干预后完成80分钟专项训练。通过对比CMJ、10/20米冲刺、Ln-rMSSD、静态/动态肌肉酸痛及主观疲劳在训练前、后及24小时后的变化，团队发现：咖啡因组与安慰剂组在所有指标上均无显著差异（P>0.05）。值得注意的是，训练后所有受试者的CMJ高度平均下降7%-10%，Ln-rMSSD降低33%-54%（P<0.001，效应量1.41-1.98），而10米冲刺时间恶化2%（P=0.029）。肌肉酸痛和主观疲劳分别激增171%和156%（P≤0.006），且静态酸痛（CON组+127%）与动态酸痛（CAF组+139%）在24小时后仍高于基线（P≤0.010）。这些数据表明，咖啡因既未缓解急性疲劳，也未加速恢复过程。

关键方法
研究采用标准化训练方案（含技术练习、战术演练和模拟比赛），通过惯性传感器监测外部负荷（PlayerLoad^TM），结合心率带记录%HR_peak。疲劳评估包括：光电计时系统测冲刺、测力台测CMJ、HRV分析仪采集Ln-rMSSD（反映副交感神经活性），以及视觉模拟量表（VAS）评估主观感受。

结果解析

1. 性能指标：CAF与CON组的CMJ、冲刺表现变化趋势完全重叠，效应量均为小到可忽略（ES<0.2）。
2. 自主神经功能：Ln-rMSSD的剧烈下降（CAF组-54% vs CON组-33%）提示训练显著抑制副交感神经活性，但咖啡因未加剧此现象。
3. 主观感受：两组肌肉酸痛的持续升高（24小时后仍>100%）表明咖啡因的镇痛作用在篮球专项中可能失效。

结论与意义
该研究首次系统验证了咖啡因在篮球疲劳管理中的局限性。尽管既往研究支持咖啡因对耐力运动或单纯力量测试的增益效果，但篮球特有的间歇性高强度负荷可能削弱其作用。尤其重要的是，3 mg/kg剂量（常见于运动补剂推荐范围）既未损害HRV恢复，也未能缓解多维疲劳，这对教练员制定营养策略具有直接指导价值——依赖咖啡因作为篮球疲劳管理“万能药”的做法缺乏证据支持。未来研究或需探索更高剂量、复合配方，或针对女性运动员的差异化响应。

（注：原文发表于《Nutrition》，作者Marco Pernigoni等未披露利益冲突，致谢中提及立陶宛考纳斯理工大学篮球队参与）