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为解决足球赛后急性与残留疲劳影响球员表现的问题，研究人员开展预运动补充富氢水（HRW）vs 安慰剂对 72 小时恢复的研究。通过评估 neuromuscular performance（RSA、CMJ）、CK 水平及 VAS 评分，数据拟 2025 年 8 月收集，2025 年底或 2026 年初发表，有望优化恢复策略，提升球员训练 readiness。
足球作为全球最受欢迎的运动之一，其动态且间歇的运动特性对运动员的生理机能提出了极高要求。在一场足球比赛中，运动员需频繁完成加速、减速、冲刺、变向及身体对抗等动作，这对中枢和外周生理系统均造成巨大负担，进而引发急性疲劳和残留疲劳。急性疲劳在比赛中或赛后立即显现，而残留疲劳则可能持续 24 至 72 小时，具体时长受比赛强度、情境及恢复策略影响。
这种疲劳不仅会损害运动员的 neuromuscular performance、代谢功能和感知能力，还会增加受伤风险，影响后续训练和比赛表现。当前，由于比赛和训练间隔较短，运动员往往难以获得充分恢复，关键的生理恢复过程如糖原补充、肌肉修复和心理疲劳缓解等无法完全实现。因此，寻找安全有效的干预手段来改善足球运动员赛后疲劳状态，缩短恢复时间，成为运动科学领域亟待解决的问题。
在此背景下，研究人员开展了一项关于富氢水（hydrogen-rich water, HRW）对模拟足球赛后急性及残留疲劳影响的研究，旨在探索 HRW 在优化运动员恢复中的潜在价值。该研究成果拟发表在《JMIR Research Protocols》。
为开展这项研究，研究人员采用了随机、双盲、安慰剂对照、平行设计的试验方法。研究对象为捷克精英青年男性足球运动员，需满足至少 10 年运动经验、每周至少随队训练 5 次且每周有一场比赛、无伤病及医疗问题、近 3 周无疾病或受伤等纳入标准。
研究通过分层区组随机法，将参与者按场上位置（后卫、中场、前锋）分层后，以 1:1 比例随机分配至 HRW 组或安慰剂组，每组预计 11 人，考虑 10% 样本流失，共招募 24 人。干预措施为 HRW 或安慰剂摄入，HRW 为 420mL 塑铝包装，含 1.2-1.4ppm 溶解氢，安慰剂则为相同包装的普通水。参与者需在模拟赛前 24 小时、赛前测量后、半场中及赛后测量后按特定量饮用。
评估指标包括 neuromuscular performance（20 米反复 sprint 测试（repeated sprint ability, RSA）和反向跳测试（countermovement jump, CMJ））、代谢疲劳指标（肌酸激酶（creatine kinase, CK）水平）及感知指标（肌肉酸痛视觉模拟量表（visual analog scale, VAS）评分）。测量时间点为热身赛后即刻、模拟赛后即刻（检测急性疲劳）及赛后 24、48、72 小时（检测残留疲劳），同时监测心率和运动负荷以保证试验一致性。
研究结果
目前，该研究的数据收集工作已计划与俱乐部合作，于 2025 年 8 月球员过渡期开始时启动，包括初始体检在内的整个数据收集过程预计持续 1 个月。研究人员预计将在 2025 年底或 2026 年上半年发表研究结果。
研究结论与意义
该研究聚焦于分子氢（H2）对模拟足球赛后 72 小时内急性疲劳表现及恢复质量的影响。从预期机制来看，H2具有选择性抗氧化特性，可靶向清除有氧代谢产生的活性氧和氮物种（reactive oxygen and nitrogen species, ROS/RNS），同时具备抗炎、抗凋亡、中和 pH 及减少乳酸的作用，这些特性可能有助于减轻氧化应激、降低肌肉损伤标志物水平并加速 neuromuscular 恢复。
若研究证实 HRW 的积极作用，将为足球运动恢复策略提供重要依据。这意味着运动员在赛后能更快恢复功能能力，更早具备高强度训练的 readiness，从而优化竞赛期微周期结构。此外，深入了解 HRW 促进恢复的动态过程，可助力制定循证恢复策略，支持个性化球员监测框架的建立。同时，HRW 可能带来的加速恢复效果，还有助于保护运动员免受疾病和非接触性损伤的困扰，对提升运动员长期运动表现和健康状态具有重要意义。
不过，研究也存在一定局限性。模拟足球赛虽尽可能还原竞技条件，但缺乏真实比赛中的心理和生理压力，可能影响结果外推性；研究对象仅为捷克精英青年男性足球运动员，未涵盖女性及其他人群，且未分析血乳酸浓度，72 小时的观察周期也可能无法捕捉 HRW 的长期效应。但总体而言，该研究为探索运动后疲劳干预开辟了新路径，其结果有望为运动科学领域提供有价值的参考。
