研究发现:倾诉烦恼不减压反添烦恼

　　

人们常说,与朋友分享快乐,快乐增倍；向朋友倾诉烦恼,烦恼减半。英国研究人员发现,遭遇烦恼或挫折时,向朋友倾诉可能无助减轻压力,反而更添烦恼。

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英国肯特大学心理学家约阿希姆·施特贝尔带领研究人员在学校内征募149名完美主义者,要求他们连续3天至14天提交日记,报告一天中“最烦人的失败”、应对失败采取的策略以及对这一天生活的满意度。

研究人员发现,学生们应对失败策略包括寻求社会帮助、自我消遣、拒绝接受事实、向朋友倾诉、自责、退缩、借酒消愁等。其中,寻求社会帮助、拒绝接受事实、倾诉、自责、退缩让学生们感觉更糟糕,他们使用这些策略越多,一天结束后满意度越低。相反,学生们越是积极自我调节、接受事实、顺势而为应对失败,一天结束后满意度越高。

施特贝尔说,向朋友倾诉等于让倾诉者回顾挫折,“反复思量小失败、小挫折没有益处,反而让人陷入更深；相反,努力接受事实,积极看待,能让人一笑置之”。

这一发现与传统观点相悖。对此,并未参与研究的美国州立俄亥俄大学社会心理学家布拉德·J·布什曼说,倾诉反增压力是因为“它使人保持高度觉醒水平、好斗思维和愤怒情绪。人们常说,倾诉让人感觉良好,但这种良好感觉并不持久,只会增强好斗冲动”。

施特贝尔说,对努力应对日常挫折的人而言,一个有用建议是,努力寻找挫折中的积极因素,以更加积极的方式思考所发生的事情,比如关注已经取得的成就,而不是总想着尚未取得的东西。