体重增加的三个原因

　　

体重增加有点神秘，除了你狂吞奶油饼之外，人们一般都不能指出到底是那个原因增加了你的体重。

但说真的，尽管你也在尽全力减肥，的确有那么些因素导致你的体重增加。

1.缺乏睡眠

你睡眠充足吗？如果是，那么你属于另外的那些少数人了。

有研究表明，睡眠对减肥非常重要。据认为这与Leptin有关，那是个能使Ghrelin增加的激素，而后者可引发饥饿感。

因此，这就意味着，睡眠剥夺会导致你胃口大增。

这还真是个大问题，但解决起来也还简单，那就是：回家抱头大睡。

还有，别你以为能在周末多睡以弥补“欠睡”。想想看，每天应该睡足7～9小时，那么你每周的“欠睡”其实是无法弥补的。

2.药物

医生所开的药物中，有许多都有增加体重的副作用。

我不是说你要拒绝服药，绝对不是，只是要知道这种副作用。

首先，你应该保持良好的生活方式。你知道为何你体重增加吗？如果不知道，你或许应该从药物上找原因，特别是最近在体重增加时开始接受新的治疗方法时。

导致体重增加的常见的药物有，抗抑郁药，抗精神病药，皮质激素类药物，口服避孕剂，激素替代治疗，或糖尿病，高血压，以及降低胃酸的药物。

假如的确与药物有关，那么好消息就是，医生可以改用其它药物来达到同样的疗效，并且不再增加你的体重。

3.压力太大

虽然我们大多数人每时每刻都置身于各种不太大的压力之中，但那对体重增加的影响微乎其微。

但是，慢性的应激状态，如对健康或财产的焦虑，会导致皮质激素增高，这会令你胃口大开，常常还特别喜欢吃高脂肪、高糖和高盐的食品，从而导致摄入热量过多。

为了减轻你的应激状态，你应该去寻求专业人员的帮助，特别是当你自己不能自拔于其中时。

如下策略能有助于减轻应激压力：

练习深呼吸

经常做体育锻炼

笑——虽然有时你觉得没有什么可笑的。

写下那些令你紧张和产生压力应激的事情。

健康和均衡的饮食。