觉察力与情感健康的关系

　　

犹他州大学的一项新研究显示，对比那些对自己的觉察性评价较低的人，描述自己有较高觉察性的人有着更加稳定的情绪，他们对自己在一整天中心情和行为的控制更为满意。根据觉察性较高的人的描述，他们入睡前的思考活动和身体活动比较少，这显示了白天较高的情感稳定性带来了较好的睡眠质量。这项研究成果将于本月晚些时候在美国心理学协会的年会上展示。

觉察性指的是以某种特别方式集中注意力，无分别心地关注当下这一刻。之前这方面的研究多采用对参与者进行觉察性训练，如冥想和其它干预手段；犹他州大学的这项研究却是检验自然产生的觉察性。这项研究使用了一种新鲜的数据收集手段：参与者佩戴的一个监视器可以测量佩戴者的心脏功能，并在这一整天中定期评估他们的情绪状态和思维功能。研究日常生活中的觉察性是对以往实验室受控环境中研究的一个补充。 

“这项研究使我们对觉察性如何影响人们日间对压力做出反应有了更深入的了解。”霍利·劳，参与这项研究的一位研究生说：“报告有较高水平觉察性的人描述他们在当天对自己的情绪和行为控制得更好，而且，较高的觉察力与睡前的低水平活动相关，这可能会提高睡眠质量及提高将来管理压力的能力。”  

研究是怎样进行的

招募自民间及犹他州大学心理学专业本科学生的共38名受试者参与了这次研究。他们的年龄在20至45岁之间，三分之一是男性。在研究的第一天，每个受试者完成一个基线评估，包括标准问卷，放松状态下身体评估和认知测试，随后是两天的经历抽样调查。 

在研究的日常生活阶段，受试者佩戴一个心脏阻抗监测仪，在两天中每天多次回答关于他们情绪状态的问题。一天结束时，受试者还要完成关于他们管理自己情绪和行为的能力的问卷，他们还被要求对他们入睡前的思维和身体兴奋水平打分。

研究者发现，较高的情绪稳定性，自我评价较高的情绪与行为控制与较低的睡前兴奋水平（对思维和身体焦虑症状的测量）都与较高的觉察性显著相关。结果显示觉察性可能与日间自我约束关联，这可能是觉察性有助于更好的情绪和身体健康的重要原因。  

接下来的研究将检验当前时刻的觉察性，身体上的日间压力影响和睡觉质量之间的关系。在进行觉察性干预的情况下用类似方法检验日常生活中的心情，自我约束和睡眠质量是研究的另一个重要方向。