撇开体重因素，锻炼能延长寿命

每周只需花几小时锻炼就能显著延长平均寿命。—— 凯瑟琳·哈蒙

　　

一项涵盖65万人的调查研究表明，撇开人当下的体重（因素）不谈，每周做些锻炼能够显著延长人的平均寿命。

世界卫生组织建议人们每周快走2.5到5小时，或者以少一些时间进行运动强度稍大些的锻炼。将这一建议（真正）付诸实际的人，其寿命将平均延长3.4年。完成建议运动量一半的人也可以平均延寿1.8年左右。这项研究的成果被发布在PLoS 美国科学公共图书馆（the Public Library of Science）的医学期刊上。【史蒂芬· C· 莫尔等人：空闲时开展中等到高强度体育锻炼与死亡率（之间的关系）：基于大范围人群的分析 】

事实上，在很多情况下，（提到人的寿命时，）锻炼（因素）比体重（因素）更重要。体重正常但不常运动的人比肥胖但保持高强度运动的人平均少活3.1年。

挤出时间做运动是很困难。或许可以这样计算一下：一年大约有9千多个小时。每周花5小时，一年（累计）就是260小时。（而花下这260小时），你的寿命将延长3000多小时。算算这笔账吧，在走路的时候。

                                                            —— 凯瑟琳·哈蒙报道

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