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多项研究表明运动确实可以预防癌症，但每周至少要运动5小时
【字体： 大 中 小 】 时间：2021年10月20日 来源：精准医疗趋势
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运动确实可以预防癌症，但每周至少5小时运动确实可以预防癌症，
锻炼确实可以预防癌症，但每周至少5小时。
大规模的研究表明，运动确实可以预防癌症，但它需要每周超过5个小时的运动。
2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布了最新的2020年全球癌症负担数据。最新估计数据显示，到2020年，全球将新增癌症病例1,929万例;到2020年，全球将有996万人死于癌症。其中，到2020年，中国新增癌症病例457万例，死于癌症的人数300万，成为名副其实的癌症第一大国。
全球范围内，由于人口老龄化加剧，以及吸烟、饮食不健康、肥胖、缺乏锻炼等原因。据估计，2040年癌症负担将比2020年增加50%，届时新癌症病例将达到近3000万例。
许多研究表明，运动对健康有多种益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至提高各种癌症治疗的效果。
近日，美国癌症协会的研究人员在《运动医学与科学》杂志上发表了一篇研究论文
研究表明，在30岁及以上的成年人中，有3%的癌症病例可归因于缺乏锻炼，女性所占比例更高。如果每周进行超过5小时的中等强度运动，仅在美国每年都可以预防超过46000例癌症病例。
研究组根据癌症的部位(乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、胃癌、肾癌、食道癌、膀胱癌)，对因缺乏运动引起的癌症进行了分类和评估。统计显示，16.9%的胃癌、11.9%的子宫内膜癌、11.0%的肾癌、9.3%的结肠癌、8.1%的食管癌、6.5%的女性乳腺癌和3.9%的膀胱癌与缺乏锻炼有关。
2020年，中国癌症新发病例高达457万，居世界首位，占世界癌症新发病例的23.6%，而中国人口占世界人口的18.6%。如果根据这项研究的数据，加强锻炼可以帮助我国每年减少超过13万的癌症病例，这无疑是一个巨大的数字。
这项研究的结果显示了锻炼对身体健康的重要性，但作者也指出，事实上，这种休闲锻炼对一些人来说有明显的障碍。例如，有些人因为工作时间长而没有时间锻炼，有些人买不起健身房的会员费或健身器材，还有一些女性因为孩子而没有时间和精力锻炼。
根据这篇论文的作者，这些发现强调了鼓励锻炼作为预防癌症的一种手段的必要性，并在个人和社区层面实施干预措施，以解决由于缺乏时间和精力或财务问题而导致的娱乐性锻炼障碍。
哥伦比亚大学的研究人员在国际著名肿瘤学杂志《癌症研究》上发表的研究论文表明，适当的体育锻炼可以有效地降低高危女性患乳腺癌的风险!
发表在《国际癌症杂志》(International Journal of Cancer)上的一项病例对照研究表明，与不锻炼的参与者相比，早晨(8-10点)锻炼对乳腺癌和前列腺癌有保护作用。
马萨诸塞州总医院的研究人员在《癌症免疫学研究》发表的研究论文表明，运动可以通过CXCR3信号增强CD8+细胞，从而抑制肿瘤的发展，同时也可以增强免疫检查点疗法对乳腺癌的治疗效果。
瑞典卡罗林斯卡学院(Karolinska Institute)的研究人员在《eLife》杂志上发表的一项研究表明，锻炼可以增强免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而提高癌症治疗的效果。
发表在《运动医学与科学》(Medicine & Science in Sports & Exercise)杂志上的一项研究表明，锻炼不仅能改善整体健康状况，而且还能释放一种“秘密武器”，减缓癌细胞的生长——肌肉生长因子。
锻炼确实可以预防癌症，但每周至少5小时
(来源:互联网,仅参考)
