PNAS:大数据分析久坐与全因痴呆相关性 久坐看电视增加痴呆风险vs用电脑降低风险

我们坐着时做什么很重要。一项针对14.5万名60岁以上参与者平均近12年随访的大数据分析表明，老年人久坐看电视等被动行为可能会增加患痴呆症的风险，即便经常运动者也一样；久坐看电脑看书，患病风险更低。文章发表在PNAS

　　

久坐不动的行为 (SB)，例如看电视 (TV) 或使用电脑，占用了成年人大部分的休闲时间。已知久坐行为与心脏代谢疾病、慢性病和死亡风险增加有关，但与痴呆的关系尚不清楚。

南加州大学的研究人员采用来自英国生物银行的自我报告数据——这是一个大型生物医学数据库，涵盖了全英国超过50万名参与者。共有来自英国生物银行的 146,651 名年龄在 60 岁或以上且未诊断为痴呆症的参与者（平均 [SD] 年龄：64.59 [2.84] 岁）被纳入研究。研究人员调查了这些参与者在2006-2010年基础检查期间使用触屏问卷自我报告久坐行为水平的信息。自我报告的闲暇时间久坐行为分为两个部分：看电视所花费的时间，使用计算机所花费的时间。在平均 11.87 (±1.17) 年的随访中，共有 3,507 人被诊断出患有全因痴呆（研究人员使用住院病人记录来确定痴呆症的诊断）。然后，研究团队根据可能影响大脑健康的人口统计数据(如年龄、性别、种族/民族、就业类型)和生活方式特征等协变量(如锻炼、吸烟和饮酒、睡眠时间和参与社会接触)进行了调整，结果发表在《美国国家科学院院刊》/PNAS上——

看电视的时间与痴呆症风险增加相关（HR [95% CI] = 1.24 [1. 15 至 1.32]），使用计算机的时间与痴呆症风险降低相关（HR [95% CI] = 0.85 [0.81 至 0.90]）。即使科学家们考虑了身体活动的程度，结果仍然相同。即使是那些经常运动的人，花在看电视上的时间也会增加患痴呆症的风险，而花在玩电脑上的休闲时间也会降低患痴呆症的风险。

结论是：减少在久坐时在认知被动行为花费的时间（即，电视时间），增加在认知活跃行为中花费的时间（即，计算机时间），可能是降低痴呆风险的有效方法，无论是否参与运动。

简单点说，成年人无论平时是否参与体育/体力活动，久坐看电视时间长，痴呆风险更高；使用电脑时间或者阅读时间长，痴呆风险更低。

该研究的作者教授David Raichlen说:“不是坐着的时间本身，而是在闲暇时间久坐时进行的活动类型影响了患痴呆症的风险。”“我们从过去的研究中知道，与使用电脑或阅读相比，看电视涉及较低水平的肌肉活动和能量消耗。”“虽然研究表明，长时间不间断地坐着与大脑血液流动减少有关，但使用电脑时产生的相对较大的智力刺激可能会抵消久坐的负面影响。”

该研究的作者、亚利桑那大学教授Gene Alexander说:“虽然我们知道体育活动对我们的大脑健康有好处，但我们许多人认为，如果我们在一天中更多地进行体育活动，我们就可以抵消久坐带来的负面影响。”“我们的研究结果表明，在休闲活动中坐着对大脑的影响，与我们的身体活动程度是分开的。像使用电脑这样的精神活动，可能是帮助降低与看电视等被动久坐行为相关的痴呆症风险的关键方式。”“我们坐着的时候做什么很重要，”Raichlen补充说。“在设计有针对性的公共卫生干预措施时，这一知识至关重要，这些干预措施旨在通过积极的行为改变来降低因久坐活动导致的神经退行性疾病的风险。”

不过，我打赌，你现在感兴趣的问题可能是：看手机是更接近于看电视，还是更接近于用电脑呢？会不会跟看手机的内容类型有关？刷小视频和煲剧，跟看新闻看讲座，应该不一样吧？！