根据最近的临床试验，热瑜伽可以减轻抑郁症状

在一项针对患有中度至重度抑郁症的成年人的随机对照临床试验中，与对照组相比，参加高温瑜伽课程的人抑郁症状明显减轻。

　　

在一项针对中重度抑郁症患者的随机对照临床试验中，与对照组相比，参加热瑜伽课程的患者抑郁症状明显减轻。这项试验的结果由麻省总医院(MGH)的研究人员领导，该医院是麻省总医院布里格姆(MGB)的创始成员之一，并发表在《临床精神病学杂志》上，表明加热瑜伽可能是抑郁症患者的一种可行的治疗选择。在为期八周的试验中，80名参与者被随机分为两组:一组在105华氏度的房间里练习90分钟的比克拉姆瑜伽，另一组被列入候补名单(候补名单参与者在候补名单期结束后完成瑜伽干预)。共有33名瑜伽组参与者和32名候补组参与者被纳入分析。干预组的参与者每周至少上两次瑜伽课，但总体而言，他们在八周内平均参加了10.3节课。八周后，通过所谓的临床评定抑郁症状量表(IDS-CR)来评估，瑜伽参与者的抑郁症状明显比候补参与者减轻得多。此外，研究人员还观察到，59.3%的瑜伽参与者症状减轻了50%或更多，而候补名单参与者的这一比例为6.3%。此外，在瑜伽组中，44%的人达到了如此低的IDS-CR评分，他们的抑郁症被认为是缓解的，而在等候名单组中，这一比例为6.3%。即使参与者只接受了规定瑜伽“剂量”的一半，抑郁症状也有所减轻，这表明每周只进行一次热瑜伽练习可能是有益的。

麻省总医院抑郁症临床研究项目瑜伽研究主任、哈佛医学院精神病学助理教授Maren Nyer博士说:“瑜伽和以热量为基础的干预可能会改变抑郁症患者的治疗过程，因为它提供了一种非药物为基础的方法，并带来了额外的身体益处。”“我们目前正在开展新的研究，目的是确定每种元素——热量和瑜伽——对我们在抑郁症中观察到的临床效果的具体贡献。”参与者对热瑜伽课程的评价是积极的，他们没有经历与干预相关的严重副作用。

马萨诸塞州总医院抑郁症临床研究项目主任、医学博士、资深作者David Mischoulon说:“未来的研究需要比较加热瑜伽和非加热瑜伽对抑郁症的治疗效果，以探索加热是否比瑜伽对抑郁症的治疗有更大的好处，尤其是考虑到全身热疗治疗重度抑郁症的有希望的证据。”