遵循“生命必不可少的8项”清单可以使生物衰老延缓6年

　　

研究特色:

• 一项对6500多名成年人的分析发现，心血管健康程度高(根据美国心脏协会的生活必需品清单衡量)与生物衰老速度较慢之间存在明显联系。

• 在考虑了一系列社会经济因素后，心血管健康程度高的成年人在生物学上比他们的实际年龄年轻6岁左右。

根据将在2023年美国心脏协会科学会议上发表的一项初步研究，心血管健康水平高可能会减缓生物衰老的速度，从而降低患心血管疾病和其他与年龄相关疾病的风险，同时延长寿命。该会议将于11月11日至13日在费城举行，是心血管科学最新科学进展、研究和循证临床实践更新的首要全球交流。

研究人员研究了心脏和大脑健康之间的关系，这是通过美国心脏协会的生命基本清单来衡量的，而生物衰老过程则是通过表型年龄来衡量的。

表现型年龄不是评估时间顺序(实际)年龄的日历，而是一种可靠的生物(生理)年龄测量方法，它基于你的时间顺序年龄加上代谢、炎症和器官功能(包括葡萄糖、c反应蛋白和肌酐)的九种血液标志物(在临床就诊时常规采集)的结果计算得出。表型年龄加速是指一个人的表型年龄与实际年龄之间的差异。表型年龄加速值越高，说明生物衰老越快。

“我们发现，通过表型年龄来衡量，心血管健康状况的改善与生物衰老的减缓有关。我们还发现了一种剂量依赖性的关联——心脏健康程度越高，生物衰老程度越低，”该研究的资深作者Nour Makarem博士说，他是纽约市哥伦比亚大学欧文医学中心邮差公共卫生学院的流行病学助理教授。“表型年龄是评估我们身体生物衰老过程的实用工具，也是预测未来疾病和死亡风险的有力指标。”

在计算了参加2015-2018年全国健康与营养检查调查(NHANES)的6500多名成年人的表型年龄和表型年龄加速后，分析发现:

• 心血管健康程度高的参与者有负表型年龄加速，这意味着他们在生理上比预期的要年轻。相比之下，那些心血管健康状况较差的人有一个正的表型年龄加速——这意味着他们在生理上比预期的要老。例如，心血管健康程度高的人的平均实际年龄是41岁，但他们的平均生理年龄是36岁;那些心血管健康状况较差的人的平均实际年龄是53岁，尽管他们的平均生理年龄是57岁。

• 在考虑了社会、经济和人口因素后，与得分最低(心血管健康状况较差)的人相比，生命基本8分最高(心血管健康状况较好)的人的生物年龄平均比实际年龄小6岁。

“坚持所有生命的基本指标，改善心血管健康，可以减缓身体的衰老过程，并有很多好处。”减少生物衰老不仅与降低心脏病等慢性疾病的风险有关，还与延长寿命和降低死亡风险有关，”Makarem博士说。

其他研究细节:

• 研究参与者的平均年龄为47岁;50%是女性;其中6%为亚裔，10%为黑人，16%为西班牙裔，64%为白人。

• 《生活必需品》是一份健康生活方式行为和健康措施的清单，可以促进最佳的心血管健康。这个评分工具有8个项目，包括健康的睡眠、不吸烟、有规律的体育活动、健康的饮食、健康的体重、血糖、胆固醇和血压。一个人的总体得分是使用所有八项指标的平均值来计算的，结果分为三类:心血管健康状况高、中等或低。

“这些发现有助于我们了解实足年龄和生理年龄之间的联系，以及遵循健康的生活习惯如何帮助我们长寿。”每个人都想活得更久，但更重要的是，我们想活得更健康，这样我们才能真正享受并拥有尽可能多的高质量生活，”医学博士、理学硕士唐纳德·m·劳埃德-琼斯说。他是Life 's Essential 8写作小组的主席，也是美国心脏协会(American Heart Association)的前任志愿者主席。Lloyd-Jones也是预防医学系的主席，芝加哥西北大学范伯格医学院的Eileen M. Foell心脏研究教授和预防医学、医学和儿科教授。

该研究的一个局限性是仅在一个时间点测量心血管指标。因此，没有测量心血管健康的变化，也无法测量它们随时间对表型年龄的潜在影响。