“夜猫子”比“早起鸟”更容易患糖尿病

　　

研究人员发现，在考虑了生活方式因素后，晚上的“睡眠类型”，即晚睡晚起，与患糖尿病的风险增加19%有关

一项新的研究给那些认为自己是夜猫子的人提供了一个重要的信息。布里格姆妇女医院(Brigham and Women 's Hospital)是麻省总医院布里格姆医疗保健系统的创始成员之一。该医院的研究人员发现，睡眠和起床时间较晚的人生活方式不太健康，而且比那些习惯早起的人患糖尿病的风险更大。他们的研究结果发表在《内科医学年鉴》上。

Brigham 's Channing Division of Network Medicine的副流行病学家、通讯作者黄天一(音译)说:“生物钟，或昼夜节律偏好，指的是一个人偏好的睡眠和醒来时间，部分是由基因决定的，所以可能很难改变。”“那些认为自己是‘夜猫子’的人可能需要更多地注意他们的生活方式，因为他们的夜间睡眠类型可能会增加患2型糖尿病的风险。”

研究人员此前发现，睡眠时间更不规律的人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，而晚上的人更有可能有不规律的睡眠模式。在这项研究中，他们想了解睡眠类型和糖尿病风险之间的关系，并研究生活方式因素的作用。

该团队分析了2009-2017年护士健康研究II中收集的63676名女护士的数据，包括自我报告的睡眠类型(参与者认为自己是夜猫子还是早起的人的程度)、饮食质量、体重和体重指数、睡眠时间、吸烟行为、酒精使用、身体活动和糖尿病家族史。研究小组通过参与者的自我报告和医疗记录来确定他们的糖尿病状况。

护士健康研究II是由布里格姆大学钱宁网络医学部和哈佛大学陈曾熙公共卫生学院联合开展的，是对女性主要慢性疾病风险因素进行的规模最大的调查之一。这项研究的优势之一是对研究参与者进行定期随访，并反复评估健康和生活方式因素。

大约11%的参与者报告自己属于“明确的晚上”生物钟类型，大约35%的参与者报告自己属于“明确的早晨”生物钟类型。其余大约一半的人被归类为“中间型”，这意味着他们要么既不是早起的人，也不是晚睡的人，要么只是比早起的人稍微多一点。

在考虑生活方式因素之前，晚上的睡眠类型与患糖尿病的风险增加72%有关。在考虑了生活方式因素后，晚上的睡眠类型与患糖尿病的风险增加19%有关。在生活方式最健康的研究对象中，只有6%的人属于晚睡型。在那些生活方式最不健康的人中，有25%属于晚睡型。

研究发现，那些有晚睡型的人更有可能大量饮酒，饮食质量低，每晚睡眠时间少，目前吸烟，体重、身体质量指数和体力活动率都处于不健康的范围。

“当我们控制不健康的生活方式行为时，时间类型和糖尿病风险之间的强烈联系减少了，但仍然存在，这意味着生活方式因素解释了这种联系的显着比例，”布里格姆大学钱宁网络医学部门博士后研究员、DVM博士Sina Kianersi说。

他们还发现，夜间睡眠类型与糖尿病风险之间的关联只存在于白班护士身上，而不存在于夜班护士身上。

黄教授说:“当睡眠类型与工作时间不匹配时，我们发现2型糖尿病的风险增加了。”“这是另一个非常有趣的发现，表明更加个性化的工作安排可能是有益的。”

护士健康研究主要由白人女护士组成，未来的调查将需要确定这里发现的模式是否在人群中是一致的。这项研究的结果指出了一些联系，但不能确定因果关系——可能还有其他因素影响一个人的生物钟、不健康习惯的倾向和患糖尿病的风险。

接下来，研究人员计划在更大、更多样化的人群中调查生物钟的遗传决定因素及其与心血管疾病的关系，以及糖尿病。

“如果我们能够确定生物钟与糖尿病或其他疾病之间的因果关系，医生就可以更好地为患者量身定制预防策略，”Kianersi说。