冷水游泳可以改善更年期症状

　　

伦敦大学学院的研究人员进行的一项新研究发现，经常在冷水中游泳的更年期妇女的身体和精神症状有了显著改善。

这项发表在《后生殖健康》杂志上的研究调查了1114名女性，其中785人正处于更年期，目的是研究冷水游泳对她们健康和幸福的影响。

研究结果显示，由于冷水游泳，更年期妇女在焦虑(46.9%)、情绪波动(34.5%)、情绪低落(31.1%)和潮热(30.3%)方面有了显著改善。

此外，大多数妇女(63.3%)专门为了缓解症状而游泳。

研究中引用的一些女性表示，她们发现冷水能“立即缓解压力/焦虑”，并将这种活动描述为“治愈”。

一名57岁的妇女说:“冷水是惊人的。它救了我的命。在水里，我可以做任何事。所有的症状(身体和精神上的)都消失了，我感觉自己处于最佳状态。”

资深作者、伦敦大学学院EGA女性健康研究所的乔伊斯·哈珀教授说:“以前发现，冷水可以改善户外游泳者的情绪，减轻压力，而冰浴长期以来一直被用来帮助运动员的肌肉修复和恢复。”

“我们的研究支持这些说法，同时，轶事证据也强调了女性如何利用这项活动来缓解身体症状，如潮热、疼痛和疼痛。”

“还需要对减少症状所需的频率、持续时间、温度和暴露进行更多的研究。然而，我们希望我们的研究结果可以为那些与更年期斗争的女性提供另一种解决方案，并鼓励更多的女性参加体育运动。”

参与研究的大多数女性在夏季和冬季都可能会游泳，而且会穿泳衣，而不是潜水衣。

除了帮助缓解更年期症状，这些女性表示，她们进行冷水游泳的主要动机是到户外，改善心理健康和锻炼身体。

哈珀教授说:“大多数女性通过游泳来缓解焦虑、情绪波动和潮热等症状。他们认为，冷水对身体和精神的影响对他们的症状有所帮助，水温越低，这种影响就越明显。

“他们多久游一次，游多久，穿什么也很重要。那些游得更久的人有更明显的影响。冷水游泳的好处在于，它让人们在大自然中锻炼身体，而且经常是和朋友一起，这可以建立一个伟大的社区。”

研究人员还想调查冷水游泳是否能改善女性的月经症状。

在711名有月经症状的女性中，近一半的人说冷水游泳改善了她们的焦虑(46.7%)，超过三分之一的人说冷水游泳有助于她们的情绪波动(37.7%)和烦躁(37.6%)。

然而，尽管冷水游泳有好处，研究人员也急切地强调，这项运动也有一定的风险。

哈珀教授解释说:“在冷水中游泳时一定要小心，因为参与者可能会面临体温过低、冷水休克、心律失常甚至溺水的风险。”

“根据他们游泳的地方，水质标准也可能有所不同。未经处理的污水污染是英国河流和海洋日益普遍的问题。可悲的是，这会增加肠胃炎和其他感染的可能性。”

研究的局限性

这项研究可能存在一些偏见，因为这项调查只针对已经游过冷水的女性。而且，由于这项调查是在网上进行的，如果女性注意到更年期症状和冷水游泳之间的联系，她们很可能更有可能完成调查。