综述：晚间运动对人体测量学指标、代谢谱及睡眠健康影响的系统评价与荟萃分析

本综述通过荟萃分析（Meta-analysis）系统评估晨间与晚间运动对人体测量学指标（BMI、体重）、代谢标志物（LDL、HDL）及睡眠参数（睡眠潜伏期）的影响。结果显示运动时段选择未产生显著差异（MD均包含0值，I2>99%），提示临床运动建议应注重个体灵活性而非严格时段限制。

　　

背景

晚间运动对生理状态的影响一直存在科学争议。传统观点认为临近睡眠时段的运动可能通过提升 arousal levels（觉醒水平）干扰睡眠结构，同时也有研究指出其可能增强胰岛素敏感性（insulin sensitivity）从而改善代谢健康。为明确运动时段选择对健康指标的实际影响，本研究采用系统评价与荟萃分析方法，综合评估晨间与晚间运动在人体测量学指标、代谢谱及睡眠参数方面的差异化效应。

方法

研究团队系统检索了MEDLINE、EMBASE和Cochrane数据库自建库至2023年3月的相关文献。纳入标准明确将"运动"定义为至少达到中等强度的体力活动。通过随机效应模型（random-effects model）计算均值差（MD）与95%置信区间（CI），并对异质性采用I2统计量进行量化评估。研究类型涵盖随机对照试验（RCT）与观察性研究，确保证据层次的多样性。

结果

最终纳入14项研究共716名受试者数据。其中11项研究报告人体测量学指标，8项涉及代谢谱分析，5项包含睡眠参数评估。荟萃分析显示：体重变化均值差为-0.12 kg（95% CI -0.99至0.76，I²=99%），体重指数（BMI）均值差为-0.07 kg/m²（95% CI -0.58至0.44，I²=99%），置信区间均跨越零值且异质性极高。睡眠潜伏期均值差为-2.24分钟（95% CI -10.22至5.74，I²=99%），表明入睡时间不受运动时段影响。代谢标志物方面，低密度脂蛋白（LDL）均值差0.11 mmol/L（95% CI -0.37至0.58，I²=100%），高密度脂蛋白（HDL）均值差0.09 mmol/L（95% CI -0.05至0.22，I²=99%），同样未呈现统计学显著差异。

结论

本研究通过严谨的定量合成证实：运动时段选择（晨间vs晚间）对人体测量学指标、代谢谱系及睡眠参数均未产生显著影响。尽管结果具有假设启发性（hypothesis-generating），但表明临床运动建议应聚焦运动强度与持续时长而非拘泥于时段选择。未来研究需进一步控制运动类型、光照暴露等混杂因素，以深化对运动时间生物学的理解。