健康成年人进行冷水浸泡的实践特征以及对其益处和风险的认知：来自休闲环境的见解

《World Leisure Journal》：Practice characteristics and perceived benefits and risks of cold-water immersion in healthy adults: insights from recreational settings

研究调查健康成年人休闲冷水浴（CWI）的使用情况及性别差异。通过问卷调查发现，男性CWI时疼痛感更高，但参与者普遍认为风险低且无不良反应，表明安全有效。

　　

摘要

运动员经常使用冷水浸泡（CWI）来增强运动表现并加速恢复。关于健康成年人在娱乐环境中进行冷水浸泡的实践方式、环境特点、所感知到的益处和风险以及不良体验，目前了解的信息还非常有限，同时也不清楚这些因素是否存在性别差异。参与冷水浸泡的人群完成了一份包含118个问题的调查问卷。调查对象为白人男性（n=66，年龄46岁）和女性（n=27，年龄49岁），他们身体健康、受教育程度较高且经常进行体育锻炼。进行冷水浸泡的主要目的是改善整体健康状况、心理健康和体能。参与者每周进行1-3次冷水浸泡（占比55%），每次浸泡时间分别为5分钟（40%）或6-40分钟（60%），水温范围在5-15°C之间。男性在冷水浸泡过程中报告的疼痛感更强；不过，参与者普遍认为冷水浸泡的相关风险很低，并且没有出现任何不良事件。当前的研究数据补充了现有针对健康中年人群的实验室研究结果，表明这些人可以继续安全地使用冷水浸泡来提升身体和心理健康。