利用1分钟坐立测试评估健康年轻人在抗阻训练中的肌肉健康变化：来自移动应用程序分析的见解

一项针对健康成年人的研究评估了4周力量训练（采用3/7方法）对1分钟坐站测试（1STS）的影响，发现训练组在1STS重复次数、负荷-速度曲线下面积及1RM等指标显著提升，且改善与肌肉力量相关参数正相关，但未影响疲劳度，提示力量训练更能提升坐站功能而非耐力。

　　

摘要

目的

除了其临床意义外，1分钟坐立测试（1STS）作为一种衡量身体素质的方法，在普通人群中也受到了关注。仅依赖重复次数可能会限制在旨在改善肌肉状况的训练计划后对1STS结果的解释能力。我们的目的是评估经过抗阻训练后1STS的变化情况，同时结合力量和疲劳性能指标来进行更全面的评估。

方法

23名健康、活跃的参与者被随机分配到训练组或对照组。训练组遵循为期4周的抗阻训练计划，期间采用短暂的休息间隔（3/7法）来增强肌肉力量和局部肌肉耐力。通过移动应用程序对单次坐立动作的表现疲劳度、坐立时间、速度和功率进行了评估，并记录了重复次数（1STS_REP）。最大理论负荷（L_0）、零负荷时的速度（v_0）、负荷-速度曲线下的面积（A_line）以及一次最大力量（1RM）是通过负荷-速度测试使用线性编码器估算得出的。

结果

训练组在1STS_REP（+16%）、坐立测试应用参数（+8–25%）、1RM（+36%）以及负荷-速度指标（L_0：+45%，A_line：+27%）方面均有改善（所有P<0.05），而v_0没有变化。对照组没有观察到任何变化。1STS_REP的改善与A_line（r=0.379，P=0.031）和坐立测试应用参数（r=0.45–0.49，P<0.05）之间存在相关性。训练对表现疲劳度没有影响。

结论

这些发现表明，1STS表现的提升主要源于与力量相关的增益，而非肌肉耐力的提高，这为提高下肢功能能力提供了更好的训练策略建议。