体育教育中自我关怀（Self-Compassion）的教学融合：促进学生身心健康的整体路径探索

本研究针对高中体育教育中如何提升学生心理韧性与情绪调节能力的现实问题，由来自美国的研究人员基于SHAPE America 2024国家标准，设计了一套融入自我关怀（Self-Compassion）的六课时课程单元。该研究提出通过正念（Mindfulness）、自我友善（Self-Kindness）和共同人性（Common Humanity）三大核心成分，帮助学生应对体育活动中遇到的挑战与失败，从而促进其社会情感学习（SEL）与整体健康发展。

　　

将自我关怀（Self-Compassion）融入高中体育教育，有望实现体育教育的核心目标——全面提升学生的身体、心理和情绪健康。本文旨在为体育教师提供具体的教学策略与实践案例，帮助其将自我关怀纳入课程体系。所提出的六课时教学单元严格遵循2024年SHAPE America国家体育教育标准（National Physical Education Standards），强调“整体性发展路径（holistic journey approach）”。自我关怀涵盖三个关键维度：正念（Mindfulness）、自我友善（Self-Kindness）和共同人性（Common Humanity），可协助学生在体育活动中更好地应对挫折与失败。此外，自我关怀还能够有效支持社会情感学习（Social–Emotional Learning, SEL），增强学生的心理韧性（Resilience）与情绪调节（Emotional Regulation）能力。