重组美国卫生与公众服务部：正确的方法

《Journal of Public Health Management and Practice》：Reorganizing HHS: Doing It the Right Way

本研究比较了“膝盖内收”与“膝盖外展”深蹲对女性髋膝肌群体积和健康的影响。结果显示两种姿势均提升下肢力量和腘绳肌体积，但髋关节伸展肌无显著增长，“膝盖内收”组臀部最大肌群体积下降，可能因负荷变化。两组膝关节健康评分无差异，表明两种姿势对初学者安全，但需更长时间观察髋肌适应性差异。

　　

摘要通俗语言总结

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Chiu, LZF, 和 Fry, AC. 杠铃深蹲训练中下肢对齐方式对肌肉体积的影响。《力量与条件研究杂志》39(10): 1053–1061, 2025—深蹲训练可以增加髋关节和膝关节伸肌的体积。生物力学研究表明，当膝盖向内（tibiofemoral alignment）和向外（knees out）时，髋部肌肉的负荷不同。本研究旨在：(a) 确定这些髋部肌肉负荷的差异是否会影响髋部伸肌的体积变化；(b) 探讨这两种深蹲方式的安全性。11名健康女性（膝盖向内组：n = 6）完成了6周的杠铃深蹲训练。通过磁共振成像重建了无脂肪肌肉体积，并使用膝关节损伤和骨关节炎结局评分（KOOS）评估了她们的膝关节健康状况。两组女性的下肢力量（p < 0.001）和股四头肌体积（p < 0.02）均有所增加。然而，没有一种髋部伸肌的体积出现显著增加（p > 0.05）。令人惊讶的是，膝盖向内组的臀大肌体积反而减少了（p = 0.045）。臀大肌体积减小可能表明肌肉萎缩或伴随糖原耗竭出现了水分流失。由于前者表示肌肉负荷减少，而后者表示肌肉负荷增加，因此膝盖向内的深蹲方式似乎会影响臀大肌的负荷，尽管这种变化的具体方向尚不清楚。两组在KOOS评分上没有差异，且评分随时间也没有变化（p > 0.05）。这两种深蹲方式对于初学者来说都是可以接受的，可能需要更长时间的训练才能观察到不同深蹲方式对髋部伸肌的差异性影响。

通俗语言总结这项研究探讨了不同的深蹲技巧对女性肌肉生长和安全性的影响。在六周的时间内，参与者分别采用“膝盖向内”和“膝盖向外”的姿势进行深蹲训练。两组女性的下肢力量和股四头肌体积均有所增加，但髋部伸肌没有显著变化。有趣的是，“膝盖向内”组的臀大肌体积减少了，这可能是由于肌肉萎缩或水分流失所致。膝关节健康评分没有变化，表明这两种深蹲方式对初学者都是安全的。可能需要更长时间的训练才能观察到不同深蹲方式对髋部肌肉的明显影响。

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