音乐对运动员心理韧性、体能表现与动机的影响：一项基于心理健康视角的研究

本文系统探讨了音乐聆听在体育活动中对心理韧性、体能表现及动机的调节作用，通过对北塞浦路斯国际运动员的实证研究（采用IMSAS量表及SPSS 26.0统计分析），揭示了音乐在不同训练阶段（前/中/后）的差异化效益，尤其凸显性别与运动经验变量的显著性，为运动心理学干预提供了循证依据。

　　

音乐在体育运动中的多重角色：从心理韧性到体能表现的实证探索

1 引言

体育运动不仅是身体活动，更是联结自然、文化与人格的生活方式，其通过提升肌肉力量、心血管功能及柔韧性促进生理健康，同时通过降低皮质醇等压力激素增强心理幸福感。近年来，音乐记忆与体育实践的融合成为提升运动表现的新兴策略。音乐作为声音的艺术化表达，既能调节情绪状态，又能作为心理调节工具帮助运动员管理竞赛焦虑。本研究聚焦音乐对运动员心理韧性（定义为实现表现中情绪稳定的能力）、体能表现（最大扭矩输出）及动机（驱动行为的内在力量）的影响，从心理健康角度探讨其作用机制。

2 材料与方法

本研究采用定量调查模型，以北塞浦路斯参与国际比赛的922名运动员为总体，通过目的性抽样选取344名运动员（女性169人，男性175人）作为样本。使用Karayol与Turhan开发的体育活动中音乐影响量表（IMSAS）收集数据，该量表包含动机（5项）、体能表现（6项）和心理韧性（7项）三个子维度，采用5点李克特量表，Cronbach's Alpha信度为0.885。数据通过SPSS 26.0进行独立样本t检验与单因素方差分析（ANOVA），若ANOVA结果显著则采用Bonferroni进行事后检验。研究严格控制数据质量，排除极端值（z值超出±3范围）及无效问卷20份。

3 研究发现

性别变量分析显示，女性运动员在训练前和训练中阶段于体能表现与心理韧性维度显著优于男性（p<0.05）；训练后阶段，女性在三个子维度均显著领先。运动经验变量表明，经验≥10年的运动员在训练前心理韧性得分显著高于5–7年经验组（p<0.05），训练中阶段则在动机与体能表现维度存在经验相关差异，训练后仅心理韧性呈现显著性。运动类型变量（个人/团队运动）未在任何阶段呈现显著差异。

4 讨论

性别差异可能与女性对音乐的情绪调节作用更敏感有关，与Bekta?等人研究一致，但部分文献存在争议（如Ekiz研究发现男性受益更多）。运动经验的积极关联提示资深运动员更善于利用音乐进行心理准备，而新手可能更需要外部激励。运动类型无差异说明音乐效益具有普适性，个体运动如通过音乐提升专注力，团队运动则强化群体动力。音乐节奏的调节作用显著：快节奏音乐（如>120 BPM）可能激活交感神经以提高爆发力，慢节奏（<60 BPM）则促进副交感神经主导的恢复过程。

5 结论与建议

音乐在体育活动的全阶段均能提升心理韧性、体能表现及动机，且对女性与经验丰富者效益更显著。建议根据运动强度个性化设计音乐方案（如高强度配快节奏，恢复期配舒缓旋律），并拓展跨文化、多年龄层研究以优化应用策略。