特质性自我同情、日常压力与饮食行为：一项每日日记研究

《Psychology & Health》：Trait self-compassion, daily stress and eating behaviours: a daily diary study

特质自我同情与每日压力及饮食行为关联性研究，通过7天日记法发现自我同情与不自主、情绪性及认知性进食负相关，与直觉性进食正相关，但未发现中介或调节效应。

　　自我同情是指个体在面对困难或失败时，以善意、关怀和接纳的态度对待自己的一种积极心理状态。这一概念最早由Neff提出（2003），并被广泛认为与多种健康行为和心理结果密切相关。自我同情不仅有助于缓解压力，还能够促进健康的生活方式，如合理的饮食习惯和规律的运动。研究表明，自我同情可以通过增强个体的情绪调节能力和心理韧性，从而减少负面情绪的产生，并提升整体的心理健康水平。

然而，尽管自我同情与健康行为之间的关系已有大量研究，但关于自我同情如何影响日常压力与饮食行为之间关系的探讨仍然有限。日常压力，无论是负面的“日常困扰”还是正面的“日常提升”，都被认为是影响个体饮食行为的重要因素。例如，日常困扰可能促使个体在情绪波动时采取不健康的饮食方式，如频繁食用高糖或高脂肪的食物，而日常提升则可能引发更积极的饮食选择，如增加水果和蔬菜的摄入。这些发现表明，日常情绪体验在塑造饮食行为方面具有重要作用。

本研究通过7天的日常日记法，调查了自我同情、日常压力（包括困扰和提升）与饮食行为之间的关系。研究样本由146名英国成年人组成，年龄在18岁以上，且能够使用英语进行交流。参与者在基线阶段填写了自我同情量表，并随后完成了7天的日常日记记录。通过多层模型分析，研究发现自我同情与四种重要的饮食风格存在显著关联：失控饮食、情绪饮食、认知限制饮食和直觉饮食。其中，自我同情水平较低的个体更容易表现出失控饮食和情绪饮食的行为，而自我同情水平较高的个体则更倾向于直觉饮食。此外，自我同情与认知限制饮食之间也呈现出负相关，这表明个体在面对身体形象压力时，若缺乏自我同情，可能会更倾向于通过限制食物摄入来控制体重。

研究还发现，日常困扰与总体的零食摄入（包括健康和不健康的零食）存在正相关。这意味着，当个体经历更多的日常困扰时，他们更可能通过进食来缓解情绪。然而，自我同情并未显示出对日常困扰与零食摄入关系的调节作用。这表明，虽然自我同情可以降低日常困扰的频率，但它可能并不直接影响个体在面对日常困扰时的饮食反应。同样，日常提升与零食摄入之间也存在正相关，但自我同情并未在其中起到中介或调节作用。因此，研究者认为，日常情绪体验可能在某些情况下影响饮食行为，但自我同情的作用可能不如预期那样显著。

在进一步的中介效应分析中，研究者探讨了自我同情是否通过日常困扰和日常提升间接影响零食摄入行为。结果表明，自我同情对零食摄入行为的间接影响并未通过日常困扰或日常提升显现出来。这意味着，自我同情可能并未在日常情绪体验与饮食行为之间发挥关键的中介作用。这一发现与以往的一些研究结论存在差异，表明自我同情在影响日常饮食行为时的作用机制可能更为复杂。

从理论角度来看，自我同情被认为能够通过提升个体的情绪调节能力，从而减少负面情绪的积累，并促进更健康的应对方式。例如，自我同情可以帮助个体在面对压力时保持更平衡的情绪状态，避免过度依赖食物来缓解情绪。然而，本研究的结果表明，这种作用在日常层面并未完全显现。这可能与自我同情的测量方式有关，因为本研究采用的是基线阶段的特质性自我同情量表，而未考虑个体在日常情境中的自我同情状态变化。因此，未来的研究可能需要采用更细致的每日自我同情评估方法，以更好地理解自我同情在日常压力与饮食行为之间的动态关系。

此外，研究还发现自我同情与BMI（身体质量指数）之间存在一定的关联。具体而言，BMI较高的个体在认知限制饮食和情绪饮食方面表现出更强的倾向，而自我同情则与直觉饮食呈正相关。这一结果提示我们，自我同情可能在个体的饮食行为与身体形象之间起到一定的调节作用。然而，这种关联的具体机制仍需进一步探讨。

研究的局限性也值得关注。首先，样本主要由年轻、未婚的女性构成，缺乏性别和年龄的多样性，这可能影响研究结果的普遍适用性。其次，本研究依赖于自我报告和在线问卷，这可能导致一定的报告偏差。例如，参与者可能倾向于高估自己的健康饮食行为，或低估不健康的饮食习惯。因此，未来的研究应考虑采用更客观的测量方法，如生理指标或行为观察，以提高数据的准确性。此外，研究者并未对自我同情与饮食风格之间的关系进行预先注册，因此这些结果仍需在更大样本中进行验证。

总体而言，本研究为理解自我同情与日常饮食行为之间的关系提供了新的视角。尽管自我同情与多种饮食风格存在显著关联，但它并未在日常压力与饮食行为之间发挥预期的调节或中介作用。这一发现可能意味着，自我同情在影响日常饮食行为时的作用机制尚未完全明确，或者需要更细致的测量方法来揭示其潜在影响。未来的研究可以进一步探索自我同情的每日波动如何影响个体在面对压力时的饮食选择，同时结合其他积极心理特质，如乐观和积极情绪，来更全面地理解其对健康行为的促进作用。