研究智能手机对运动中情感反应和时间感知的影响

《International Journal of Sport and Exercise Psychology》：Investigating the influence of smartphones on affective responses and time perception in exercise

该研究探讨智能手机使用对运动期间情绪反应和时间感知的影响。24名经常运动的参与者随机分组进行骑行和休息实验，智能手机处于三种状态：观看视频、可见但未使用、隐藏。结果显示，骑行时无论是否使用手机，参与者均低估时间；但观看视频在骑行和休息时均提升积极情绪。时间估计与情绪无显著关联，智能手机的存在显著影响情绪和时间感知，提示智能手机可能通过改变注意力分配和情绪状态影响运动时间感知，进而影响健康行为。

　　智能手机对运动中情感反应和时间感知的影响是一个近年来受到广泛关注的研究领域。随着移动技术的普及，人们在日常生活中越来越多地使用智能手机，这不仅改变了人们的沟通方式，也深刻影响了人们在运动过程中的体验。本研究通过实验方法，探讨了智能手机在运动中的使用对时间感知和情感状态的影响，旨在揭示这种影响的机制及其在健康行为中的潜在意义。

### 研究背景与意义

在现代社会，时间被认为是衡量个人生活节奏的重要指标之一。然而，越来越多的人感受到时间的紧张和稀缺，这成为影响其参与体育锻炼的主要障碍之一。研究表明，即使客观时间保持不变，人们在不同情境下的时间感知却可能产生显著差异。例如，一些人在高强度运动中会觉得时间过得比实际更快，而另一些人在休息时却会感觉时间更慢。这种现象不仅与个体的生理状态有关，还可能受到外部环境的影响，如视觉刺激、听觉输入以及注意力分配等因素。

智能手机作为一种便携式设备，已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分。在运动过程中，它不仅可以用来查看视频、播放音乐，还可以用于社交互动、获取运动信息以及记录锻炼成果。然而，智能手机的使用也可能干扰运动者的注意力，从而影响他们对时间的感知和情感体验。因此，理解智能手机在运动中的作用，对于优化运动体验、提高锻炼依从性以及促进健康行为具有重要意义。

### 实验设计与参与者

本研究招募了24名健康且活跃的参与者，其中包括16名女性和8名男性，平均年龄为24.4岁，标准差为4.35。所有参与者均为智能手机的日常使用者，平均每日屏幕使用时间为5.01小时，范围在1.5至8.6小时之间。参与者的身体素质通过Ekblom-Bak测试进行评估，该测试是一种用于测量最大摄氧量（VO?max）的亚极量骑行测试。女性的平均VO?max为43.0 ml/kg/min（略高），男性的平均VO?max为56.9 ml/kg/min（高），表明参与者具备较高的运动能力。

研究采用了一种3×2的组内设计，包括三种智能手机条件（使用、存在但未查看、未使用）和两种运动条件（骑行、休息）。参与者在随机安排的顺序中进行测试，每个实验条件持续60秒，总共进行了6个实验周期。实验设计的目的是确保每个参与者都能在不同条件下进行比较，从而揭示智能手机对时间感知和情感状态的影响。

### 实验方法与测量工具

在实验过程中，参与者需要完成一系列任务，包括感知用力（RPE）评分、心率（HR）测量、情感状态（FS）评估以及时间估计任务（PTP和PVE）。RPE评分使用Borg量表，该量表允许参与者在1-20的范围内评估自己的运动强度。HR通过Polar软带和Polar H1心率传感器进行测量，确保数据的准确性。FS则用于评估参与者在不同条件下的情绪状态，评分范围从-5（非常糟糕）到+5（非常良好）。

为了评估时间感知，研究采用了两种时间估计任务：前瞻性时间生产任务（PTP）和前瞻性言语估计任务（PVE）。PTP任务要求参与者在不计时的情况下，通过主观判断来估计特定时间段的长度（例如37秒），而PVE任务则是在每个实验周期结束后，要求参与者用分钟和秒的形式报告他们认为该周期的持续时间。这两种任务的结合使得研究能够同时考察参与者在运动过程中对时间的即时感知以及在完成任务后的回忆性估计。

此外，实验环境被严格控制，以减少外部干扰。测试在一所运动科学实验室中进行，实验室设有两个相同的房间，每个房间都配备了一台Monark Ergomedic 828E型动感单车。为了确保数据的一致性，所有房间内的钟表都被移除，实验设备的计时器也被隐藏。在实验过程中，参与者被要求不要触碰他们的智能手机，以避免干扰实验的准确性。

### 实验结果

实验结果显示，智能手机对时间感知和情感反应有显著影响。在骑行过程中，参与者对时间的感知通常比实际时间更长，尤其是在使用智能手机观看视频的情况下。相比之下，当智能手机存在但未被查看时，参与者的时间感知与实际时间的差异较小。而在休息状态下，使用智能手机观看视频的参与者对时间的估计更为准确，甚至比不使用智能手机的参与者更接近实际时间。

情感反应方面，参与者在使用智能手机观看视频时表现出更高的积极情绪。特别是在休息期间，智能手机的使用显著提升了他们的主观幸福感，尽管这种积极情绪并未与时间估计的准确性产生直接关联。这一结果表明，智能手机的使用可能通过提供娱乐和信息来改善运动者的心理状态，从而增强他们对运动的积极体验。

然而，研究也发现，尽管智能手机的使用在某些情况下提高了情感反应，但并不一定能够提升时间估计的准确性。这表明，时间感知可能受到多种因素的影响，包括运动强度、注意力分配以及个体的生理状态。例如，在高强度运动中，参与者往往感到时间过得更快，而在低强度运动或休息时，时间感知则可能更加缓慢。

### 讨论与分析

研究结果揭示了智能手机在运动中对时间感知和情感反应的双重影响。一方面，智能手机的使用能够增强运动者的积极情绪，使其在运动过程中感到更加愉悦和放松。这种情感上的积极反馈可能有助于提高运动的依从性和持续性，从而促进健康行为的形成。另一方面，智能手机的使用也可能干扰时间感知，导致参与者对实际运动时间的估计出现偏差。

时间感知的偏差可能与注意力的分配有关。当参与者专注于智能手机上的内容时，他们的注意力可能会从运动本身转移，从而影响对时间的感知。此外，运动强度和感知用力也是影响时间感知的重要因素。高强度运动通常伴随着更高的生理激活和心理压力，这可能导致参与者对时间的感知更加快速，而低强度运动或休息时则可能感觉时间更慢。

值得注意的是，研究发现，即使在高强度运动中，智能手机的使用仍然能够提升参与者的情感反应。这表明，智能手机不仅是一种干扰工具，也可以作为一种增强运动体验的辅助设备。然而，这种增强作用并不一定能够改善时间估计的准确性，这可能意味着在某些情况下，参与者对时间的感知仍然受到其他因素的影响。

### 研究的局限性与未来方向

尽管本研究提供了有价值的见解，但其研究设计也存在一定的局限性。首先，所有参与者观看的是相同的视频内容，这可能限制了研究的外部效度。在实际生活中，人们可能会根据个人兴趣选择不同的视频内容，这种选择可能对时间感知和情感反应产生不同的影响。其次，研究未测量参与者对智能手机的注意力分配，这可能影响对时间感知机制的深入理解。未来的研究可以考虑引入注意力测量工具，如眼动追踪技术，以更全面地评估智能手机对运动时间感知的影响。

此外，本研究的实验环境是实验室控制的，而现实生活中的运动情境可能更加复杂。例如，在公共健身房中，参与者可能会受到其他人的影响，或者在不同的运动类型中，时间感知和情感反应可能有所不同。因此，未来的研究可以考虑在更自然的环境中进行，以提高研究的生态效度。

### 实际应用与意义

本研究的发现对于促进运动参与和改善健康行为具有重要的实际意义。首先，智能手机的使用可以作为一种增强运动体验的工具，通过提供娱乐和信息来提升参与者的积极性和满意度。这可能有助于提高运动的依从性，特别是在那些对运动感到枯燥或压力较大的个体中。

其次，研究结果表明，时间感知的偏差可能会影响人们对运动时间的评估。例如，参与者可能认为自己锻炼的时间比实际更短，这可能会降低他们对运动时间的感知，从而影响其未来的运动计划和目标设定。因此，未来的研究和实践可以考虑如何通过优化时间感知来提高运动的持续性和效果。

最后，本研究强调了注意力在时间感知中的重要性。在运动过程中，注意力的分配可能直接影响参与者对时间的判断。因此，未来的研究可以进一步探讨如何通过注意力训练或其他干预措施来改善时间感知，从而提升运动体验和健康行为。

### 结论

综上所述，本研究揭示了智能手机在运动中对时间感知和情感反应的显著影响。智能手机的使用不仅能够提升运动者的积极情绪，还可能影响他们对时间的判断。这些发现为理解运动中的时间感知机制提供了新的视角，并为未来的研究和实践提供了重要的参考。未来的研究应进一步探讨智能手机在不同运动情境中的作用，以及如何通过优化其使用来提升运动体验和健康行为。