方法是否重要？探讨特定教育方法如何影响高水平青少年运动员的睡眠教育成果

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：Does the Method Matter? Examining How Specific Educational Approaches Shape Sleep Education Outcomes in High-Level Adolescent Athletes

本研究探讨个性化睡眠教育对青少年运动员睡眠效果的影响，将26名运动员分为干预组和对照组，干预组提供个人睡眠数据及挑战鼓励，对照组仅获通用数据。结果显示干预组显著改善睡眠时间及作息（bedtime+10分钟，time in bed+15分钟），对照组变化较小（bedtime+5分钟，time in bed+6分钟），表明个性化干预能有效提升睡眠教育效果，助力运动员身心发展。

　　

摘要 通俗语言总结

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克罗斯比（Crosbie）、帕斯奎尔（Pasquier）和内德莱克（Nedelec）研究了教育方法对高水平青少年运动员睡眠教育效果的影响。这项研究考察了不同的教育方式如何影响一项睡眠教育计划对26名12至18岁的高水平羽毛球和排球运动员睡眠模式的影响。研究通过活动记录仪、问卷调查和睡眠日记在测试前两周评估了参与者的基线睡眠习惯。参与者被分为对照组（n=13）和实验组（n=13）。实验组接受了为期两周的睡眠教育计划，该计划包括两次45分钟的培训课程。尽管两组接受的教育内容相同，但实验组获得了自己的睡眠数据，并收到了改善睡眠的挑战，而对照组则仅获得了以往研究的睡眠数据，没有收到任何挑战。在测试后两周，实验组还得到了鼓励，而对照组则没有。测试评估采用了与测试前相同的方法。结果显示，在工作日就寝时间方面存在显著的时间交互效应（p=0.025；ηp2=0.24）：实验组的就寝时间提前了10分钟，而对照组则推迟了5分钟。在工作日睡眠时长方面也存在显著的时间效应（p=0.021；ηp2=0.25）：实验组的睡眠时长增加了15分钟，对照组增加了6分钟。研究表明，向高水平青少年运动员提供他们的睡眠数据、挑战和鼓励可以提高他们对睡眠教育计划的遵守程度，从而增强其效果。这些发现为优化青少年运动员的睡眠提供了实际建议，可能有助于提升他们的整体健康状况和表现。

**通俗语言总结**：本研究探讨了不同的教育方法对青少年运动员睡眠教育效果的影响。研究人员将26名高水平羽毛球和排球运动员分为实验组和对照组。两组都接受了相同的睡眠教育内容，但实验组获得了个人睡眠数据、挑战和鼓励，而对照组仅获得了通用数据且没有挑战。实验组在项目结束后将就寝时间提前了10分钟，睡眠时长增加了15分钟；对照组则将就寝时间推迟了5分钟，睡眠时长增加了6分钟。这些结果表明，个性化数据和激励措施可以提高睡眠教育的有效性，从而有益于运动员的健康和表现。

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