一项关于自然散步对居住在美国的韩国老年移民健康益处影响的定性研究

《International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-being》：A qualitative investigation of the impact of nature walking on the health benefits achieved by older Korean immigrants living in U.S.

本研究通过半结构化访谈和主题分析法，探讨韩国移民老人参与自然行走对健康的影响。结果显示，该活动显著改善心理状态（压力缓解、孤独感减轻）、社会联结（建立互助关系）及物理健康（提升运动能力、睡眠质量）。研究为设计文化适配的健康促进项目提供依据。

　　本研究探讨了美国生活中的老年韩裔移民通过参与自然步行活动所获得的健康益处。这些参与者主要来自韩国，目前居住在美国，他们加入自然步行小组的动机以及从中获得的具体健康益处成为研究的重点。通过半结构化的深度访谈，研究团队收集了十六位老年韩裔移民的详细经历，并运用主题分析法对这些数据进行了系统归纳和解释。研究发现，自然步行活动对参与者的心理、社会和身体健康都有积极影响，为设计针对该群体的健康促进干预措施提供了重要参考。

自然步行作为一种休闲活动，其价值在于它不仅提供了身体锻炼的机会，还帮助参与者缓解了因文化适应带来的心理压力。对于许多老年韩裔移民而言，美国的生活环境与他们熟悉的韩国文化存在较大差异，语言障碍、社会支持网络的缺失以及文化冲突等因素常常使他们感到孤独和焦虑。而自然步行小组则为他们提供了一个相对安全、舒适的社交空间，使他们能够在自然环境中与同龄人交流，分享彼此的生活经验。这种互动不仅增强了他们的社会联系，还让他们在共同的活动中建立了深厚的情感纽带。参与者提到，他们将自然步行小组成员视为“家人”，并表示在遇到困难时，小组成员会给予关心和支持，例如在生病时送来韩国食物，帮助他们恢复健康。这种情感支持在一定程度上提升了他们的心理韧性和幸福感。

此外，自然步行还帮助参与者重新建立与自然环境的联系。许多参与者提到，他们在自然环境中感受到一种宁静和放松，这种体验有助于缓解日常生活的压力。他们特别提到，公园和自然小径是他们熟悉和喜爱的场所，这些地方让他们联想到在韩国的生活场景，唤起了许多美好的回忆。例如，一位参与者提到，他经常在自然小径上看到松鼠和鹿，这些动物让他回忆起童年时在韩国家乡的时光。这种自然环境带来的心理慰藉，不仅让他们感到快乐，还帮助他们调节情绪，提升心理幸福感。他们认为，自然步行是一种既能锻炼身体，又能与自然建立情感连接的方式，这种连接使他们在面对生活中的挑战时，能够保持更积极的心态。

在身体健康方面，自然步行对老年韩裔移民的运动能力和体力也有显著的提升作用。许多参与者表示，他们原本因为身体状况不佳、缺乏运动习惯，以及对健身房等西方运动场所的不适应，而很少进行规律的体育锻炼。然而，加入自然步行小组后，他们逐渐养成了每天早晨外出步行的习惯，这种活动不仅改善了他们的身体状况，还增强了他们的体力和耐力。他们提到，与在健身房跑步相比，自然步行更加轻松，同时也能让他们感受到自然环境带来的愉悦感。这种愉悦感进一步激发了他们的运动兴趣，使他们能够坚持长期的步行锻炼。对于一些原本患有慢性疼痛或行动不便的参与者而言，自然步行的节奏和环境有助于缓解身体不适，提高他们的活动能力。

值得注意的是，一些参与者还利用了可穿戴设备来监测自己的步行步数，这种技术的应用不仅帮助他们了解自己的运动量，还激发了他们的竞争意识和自我激励。例如，有参与者提到，他们通过与其他成员交流自己的步行目标，逐步增加了每天的步行距离。这种目标设定和互动方式增强了他们的参与感和成就感，使他们更加积极地投入到自然步行活动中。同时，他们也表示，这种技术的应用使他们能够更好地跟踪自己的健康状况，并根据数据调整步行计划，从而实现了更有效的健康管理。

自然步行对参与者的睡眠质量也有积极影响。一些参与者提到，他们原本在夜间难以入睡，或者经常在夜间醒来，但自从加入自然步行小组后，他们的睡眠状况明显改善。他们认为，早晨的步行活动有助于放松身心，使他们更容易进入睡眠状态，并且减少了夜间醒来的频率。这种改善不仅提升了他们的整体健康水平，还让他们在日常生活中更加精力充沛，能够更好地完成各种任务，如家务、购物等。参与者表示，自然步行带来的身心放松使他们在白天更有活力，这种状态对他们的生活质量产生了积极影响。

研究还发现，自然步行活动对参与者的社会福祉具有重要促进作用。通过与同龄人一起参与步行，他们不仅建立了新的友谊，还增强了社区归属感。在自然步行过程中，参与者可以自由交流，分享彼此的生活经历和文化背景，这种互动帮助他们建立了更紧密的联系。同时，自然步行小组也成为了他们获取社会支持的重要渠道。例如，一些成员提到，他们在小组中能够获得关于健康、社区活动以及语言交流方面的帮助，这种支持对于语言能力有限的参与者尤为重要。此外，小组成员还会在特殊场合，如生日时给予关心和祝福，这种情感支持增强了他们的幸福感和安全感。

尽管本研究提供了丰富的定性数据，揭示了自然步行对老年韩裔移民的多方面健康益处，但也存在一些局限性。首先，研究采用的是定性方法，这可能限制了研究结果的普遍适用性。未来的研究可以结合定量方法，进一步验证自然步行对健康的具体影响。其次，参与者的个体差异，如文化适应程度、移民时间、社会经济状况等，可能会影响他们参与自然步行的频率和获得的健康益处。因此，未来的研究可以探讨这些变量之间的关系，以更全面地了解自然步行对老年移民健康的影响。此外，本研究主要关注韩裔移民群体，而其他亚洲移民也可能通过类似的活动获得健康益处。因此，未来的研究可以扩大样本范围，涵盖更多亚洲移民群体，以探索不同文化背景下自然步行活动的健康效益。最后，研究团队在数据分析过程中采用了回译和成员验证等方法，以提高研究的可信度和严谨性。然而，为了进一步增强研究的效度，未来的研究可以考虑引入更多元化的数据验证方法，如多编码者协作、将访谈数据与观察数据相结合等。

总体而言，本研究强调了自然步行作为一种文化敏感型休闲活动，对老年韩裔移民的心理、社会和身体健康具有重要意义。它不仅帮助他们缓解了因文化适应带来的压力，还促进了他们之间的社会互动和情感支持。同时，自然步行还提升了他们的身体素质和睡眠质量，使他们在日常生活中更加自信和有活力。这些发现对于设计针对老年移民的健康促进项目具有重要指导意义。未来，相关机构和组织可以借鉴这些研究成果，开发更多适合不同文化背景的自然步行活动，并提供相应的支持和资源，以帮助更多老年移民享受到自然步行带来的健康益处。此外，结合现代技术手段，如可穿戴设备和移动应用程序，可以进一步增强自然步行活动的吸引力和可持续性，从而让更多老年移民参与到这种有益健康的活动中来。