每日步数作为监测和促进身体活动的公共卫生指标

《Exercise and Sport Sciences Reviews》：Daily Steps as a Public Health Metric for Physical Activity Monitoring and Promotion

研究显示不同年龄段每日步数与健康益处相关，老年人6000-8000步可显著降低心血管疾病和死亡率，超8000步效果更佳；青年人8000-10000步对死亡率有显著改善，增加步数有助于提升健康水平。

　　

摘要通俗语言总结

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本综述总结了与健康益处相关的步数和步频的证据。对于老年人来说，每天行走6000到8000步可以显著降低心血管疾病（CVD）的风险并减少死亡率，而每天行走超过8000步似乎能带来额外的健康益处。对于年轻人来说，每天行走8000到10000步可以显著降低死亡率。

通俗语言总结研究表明，每天行走一定步数可以显著改善健康状况。对于老年人来说，每天行走6000到8000步与心血管疾病和死亡率的显著降低有关；当步数超过8000步时，益处更为明显。年轻人每天行走8000到10000步也能显著降低死亡率。这些证据表明，增加每日步数是一种简单而有效的方法，可以改善不同年龄段的健康和长寿。