基于技术的体育活动对成人身心健康及生活满意度的混合方法研究

《BMC Psychology》：Technology-based physical activities and adults’ physical activity levels, mental health, life satisfaction, and happiness: a mixed methods study

为解决全球成人身体活动不足及心理健康问题，Lu等人开展了一项技术驱动的体育活动干预研究。该12周随机对照试验结合Exergaming和VR技术，结果显示干预组在身体活动水平、心理健康、生活满意度和幸福感方面均获显著改善（Pillai's Trace=0.59, p<0.001, η2=0.59），为数字化健康促进提供了实证依据。

　　

全球近30%成年人存在身体活动不足问题，这已成为慢性疾病和过早死亡的主要风险因素。世界卫生组织(WHO)建议成年人每周应进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度身体活动，但现代生活方式的改变，特别是COVID-19大流行后数字平台依赖增加，进一步加剧了身体活动不足的现状。与此同时，身体活动与心理健康、生活满意度及幸福感之间存在密切关联，如何通过创新方式促进规律性身体活动成为公共卫生优先事项。

在此背景下，Lu等人在《BMC Psychology》发表了一项混合方法研究，探讨技术驱动的身体活动干预对成人身心健康的影响。研究团队通过12周的随机对照试验(RCT)结合质性访谈，系统评估了基于exergaming（运动游戏）和虚拟现实(VR)的干预措施对成人身体活动水平、心理健康、生活满意度和幸福感的影响。

本研究采用混合方法设计，量化阶段采用前测-后测随机对照试验方案，在中国贵州省通过分层随机抽样招募312名成年人，随机分为实验组（n=157）和对照组（n=155）。实验组接受12周的技术增强身体活动干预，使用MyFitnessPal和7-Minute Workout两款移动应用。质性阶段通过目的性抽样选取20名实验组参与者进行半结构化访谈。主要评估工具包括国际身体活动问卷短版(SF-IPAQ)、一般心理健康问卷(GHQ-28)以及生活满意度和幸福感单项量表。

研究结果显示，多变量协方差分析(MANCOVA)表明干预对综合结果变量有显著多变量效应（Pillai's Trace=0.59, p<0.001），效应量较大（η2=0.59）。单变量ANCOVA分析显示，干预对身体活动水平（F=44.28, p<0.001, η2=0.19）和生活满意度（F=61.38, p<0.001, η2=0.24）的影响最为显著。对躯体症状（F=16.42, p<0.001, η2=0.08）和抑郁（F=15.73, p<0.001, η2=0.08）也有中等程度改善作用。

质性分析揭示了参与者感知的积极影响包括：技术增强的活动通过目标设定、进度跟踪和反馈提高了运动动机；在线课程的便利性和可及性克服了时间和环境限制；社交互动功能培养了归属感和支持感；游戏化元素带来了愉悦的情感体验。同时研究也发现了技术挫败感、个性化不足以及绩效追踪带来的压力等负面体验。

影响因素分析表明，活动类型、频率、持续时间和强度均调节着技术增强身体活动与心理健康的关系。社交性和游戏化活动比 solitary（单独性）或竞争性活动产生更积极的心理效益。短时、频繁、中等至高强度的活动模式在促进心理健康方面最为有效。个体差异如年龄、人格特质和技术熟悉度也显著影响干预效果，年轻和外向的个体表现出更强的参与偏好和反应性。

这项研究证实了技术增强的身体活动干预在改善成人身体活动水平、心理健康、生活满意度和幸福感方面的有效性。研究结果强调了设计文化适应性强、以用户为中心的数字身体活动方案的重要性，这些方案应特别针对动机触发因素，如游戏化特征、社交互动性和便利性。此外，干预措施应根据参与者的年龄、人格特质和技术熟悉度进行个性化定制，以优化参与度和影响力。

该研究的实际意义在于为公共卫生从业者和政策制定者将此类数字工具整合到社区健康计划中提供了实证支持，有助于促进持续性行为改变。然而，研究也存在一些局限性，包括依赖自我报告数据、干预周期较短以及样本代表性有限等。未来研究需要纳入客观测量指标、延长随访期、在更广泛人群中验证干预效果，并深入探索技术增强干预的作用机制。

总之，这项研究为理解身体活动、技术和心理健康之间的相互作用提供了重要见解，为创新、包容和可扩展的解决方案奠定了基础，这些方案具有改变全球健康格局的潜力。随着数字健康的不断发展，此类研究将为设计更有效、更人性化的健康促进干预措施提供关键见解。