社交媒体疲劳的先决条件与缓冲因素：倾向性正念的调节作用

《PsyCh Journal》：The Antecedents and Buffer of Social Media Fatigue: A Moderating Role of Dispositional Mindfulness

Fear of Missing Out (FoMO) positively influences social media fatigue (SMF) through parallel and serial pathways involving information overload and perceived stress. Dispositional mindfulness acts as a buffer, reducing the mediating effects of these variables. The study utilized longitudinal cluster sampling with 743 Chinese college students, analyzing FoMO's impact on SMF via mediating factors and moderating role of mindfulness. Key findings include significant mediation by information overload and perceived stress, and mindfulness mitigating these effects.摘要：本研究探讨错失恐惧症（FoMO）通过信息过载和压力感知的并行及串行中介路径影响社交媒体疲劳（SMF），并验证自我觉察的缓冲作用。采用纵向分层抽样法，对743名中国大学生进行三次时点测量，发现FoMO通过信息过载和压力感知显著影响SMF，而高自我觉察能弱化上述关系。研究为预防SMF提供了理论依据和实践方向。

　　社会媒体疲劳是现代数字环境中一个备受关注的现象，它不仅影响用户的认知和情绪状态，还可能对行为模式产生负面影响。随着社交媒体平台的广泛普及，用户每天接触到的信息量巨大，这导致了信息过载、情绪压力以及心理疲劳的增加。特别是对于大学生群体而言，由于其社会互动需求较高，且对新鲜事物充满好奇心，他们更容易受到“错过恐惧”（Fear of Missing Out, FoMO）的影响，从而不断浏览社交媒体，试图获取最新的信息和社交动态。然而，这种持续的高频率使用往往会超出个体的处理能力，进而引发一系列负面心理反应，包括焦虑、抑郁以及对学业和生活的影响。因此，研究社会媒体疲劳的成因及其影响机制，对于制定有效的预防和干预策略具有重要意义。

本研究聚焦于大学生这一核心用户群体，通过纵向的聚类抽样设计，分析了“错过恐惧”对社会媒体疲劳的影响路径。研究发现，FoMO不仅直接影响社会媒体疲劳，还通过信息过载和感知压力两个中介变量发挥作用。具体而言，信息过载作为主要的中介因素，表现出独立和链式双重作用。一方面，FoMO促使用户频繁地查看社交媒体内容，导致信息过载，从而引发心理疲劳；另一方面，FoMO也会被个体视为一种心理压力源，进而引发感知压力，进一步加剧疲劳感。这一研究结果揭示了FoMO对社会媒体疲劳的双重影响机制，同时也为如何通过干预手段减轻这一影响提供了理论依据。

研究还发现，个体的“特质正念”（Dispositional Mindfulness）在这一过程中起到了调节作用。正念是指个体在日常生活中保持觉察和接纳的态度，它能够帮助人们更有效地管理情绪，减少对负面信息的过度关注。研究结果表明，正念水平较高的人群，其FoMO对信息过载和感知压力的影响显著减弱，从而降低了社会媒体疲劳的发生概率。这一发现支持了“正念压力缓冲理论”，即正念可以作为一种心理资源，缓冲压力源对个体的负面影响。因此，正念不仅有助于缓解信息过载带来的压力，还能够帮助个体更好地调节情绪，从而避免因过度使用社交媒体而产生的心理负担。

从研究方法上看，本研究采用问卷调查的方式，对大学生在三个不同时间点的数据进行了收集和分析。研究过程中，采用了严格的筛选和清洗流程，确保数据的可靠性和有效性。研究使用的量表包括“错过恐惧量表”、“信息过载量表”、“中文感知压力量表”、“社会媒体疲劳量表”以及“正念注意力觉察量表”，这些量表均经过本土化调整，以确保其在中国文化背景下的适用性。通过使用Bootstrap方法进行中介效应分析，研究确认了信息过载和感知压力在FoMO与社会媒体疲劳之间的中介作用，并进一步验证了正念在这一过程中作为负向调节变量的效应。

此外，研究还通过简单斜率分析，探讨了正念在FoMO与信息过载、感知压力之间的调节作用。结果表明，当正念水平较低时，FoMO对信息过载和感知压力的影响更为显著；而当正念水平较高时，这种影响则明显减弱。这说明，正念不仅有助于个体在面对信息过载和感知压力时保持心理稳定，还能够帮助他们更有效地管理情绪，减少因过度关注社交媒体而产生的心理负担。因此，提升个体的正念水平，可能成为缓解社会媒体疲劳的一种有效方式。

在理论贡献方面，本研究将“有限资源模型”与“正念压力缓冲理论”相结合，构建了一个综合的理论框架。这一框架不仅有助于解释FoMO如何通过信息过载和感知压力两条路径影响社会媒体疲劳，还揭示了正念在缓冲这一负面影响中的关键作用。这种双路径的理论模型，使我们能够更全面地理解社会媒体疲劳的形成机制，以及如何通过增强个体的自我调节能力来减少其发生。同时，该研究也强调了文化背景在这一过程中的重要性，特别是在强调集体主义的中国社会中，FoMO所带来的信息过载和感知压力可能更为显著，从而对社会媒体疲劳的影响更为深远。

从实践意义来看，本研究的发现对教育机构和社会媒体平台具有重要的指导价值。对于高校而言，可以将数字素养教育和正念训练纳入新生入学教育和心理健康课程中，帮助学生建立健康的社交媒体使用习惯。同时，学校的心理健康中心可以将FoMO作为一项重要的心理社会压力源，将其纳入常规评估中，并提供针对性的团体辅导，以提升学生的自我价值感和现实生活中的社交能力。对于个体而言，可以通过参与校园正念社团或使用专注训练工具，增强对社交媒体冲动的觉察和控制能力。此外，学生还应培养个性化的数字卫生习惯，例如定期整理关注列表、设定“勿扰”时段等，以减少不必要的信息输入。

对于社交媒体平台而言，其也有责任在优化算法和内容推荐机制时，考虑用户的心理健康需求。例如，通过减少重复性内容的推送、提供更透明的信息管理工具，可以帮助用户更有效地管理信息流，降低信息过载的可能性。这种平台层面的干预措施，与个体层面的正念训练相结合，可能形成一种多层次、系统化的解决方案，以缓解社会媒体疲劳带来的负面影响。

然而，本研究也存在一定的局限性。首先，研究对象主要为大学生，这在一定程度上限制了研究结果的外部效度。未来的研究可以扩展到不同职业群体，以验证该模型在更广泛人群中的适用性。其次，研究依赖于自陈量表，这可能导致共同方法偏差，影响研究结果的内部效度。未来的研究可以采用实验设计或更长的纵向研究，以更准确地探讨变量之间的因果关系。此外，研究的数据采集过程中未控制中介变量和结果变量的基线水平，未来可以进一步采用多频次的跟踪研究，以揭示变量之间关系的动态变化。

总体而言，本研究为理解社会媒体疲劳的形成机制和干预策略提供了新的视角。通过揭示FoMO对社会媒体疲劳的影响路径，并强调正念作为缓冲因素的作用，研究不仅拓展了现有文献的理论基础，也为实际应用提供了可行的建议。未来的研究可以进一步探索这一现象的复杂性，包括其非线性关系和潜在的临界点，从而为更精准的干预措施提供理论支持。同时，随着社交媒体的不断发展，其对用户心理状态的影响也将更加复杂，因此需要更多跨学科的研究，以全面理解这一现象并提出有效的应对策略。