欧洲橄榄球队在训练微周期中对慢性神经肌肉疲劳的耐受性

《Apunts Sports Medicine》：Tolerance to chronic neuromuscular fatigue during a training microcycle in a European Rugby Team

rugby职业球员与非职业球员的神经肌肉疲劳累积差异及预激活增强效应研究。通过464次cmj跳跃测试发现，职业球员跳跃高度（39.36±4.24cm）和平均功率（1348.34±149.72w）显著高于非职业球员（35.32±6.80cm；1176.62±26.96w），且职业球员疲劳累积更少，后场球员速度（2.82±0.15m/s）和功率（1381.92±171.87w）优于前场。预激活训练可使跳跃高度提升2.31cm，功率增加67.22w，初速度提高0.09m/s。

　　本研究聚焦于竞技体育中一个关键的生理学现象——慢性神经肌肉疲劳，通过分析27名橄榄球运动员在训练微周期（即一周）内的表现变化，探讨了职业运动员与非职业运动员在神经肌肉疲劳上的差异，以及训练负荷分布和比赛位置对这些变化的影响。此外，研究还评估了在训练前进行健身房激活训练对运动员神经肌肉表现的积极影响。研究结果为教练团队在训练计划制定和运动员表现优化方面提供了重要的参考价值。

橄榄球是一项高强度、间歇性、接触式的团队运动，对运动员的体能、技术以及心理状态都提出了极高的要求。比赛过程中，运动员需要在短时间内完成高强度的爆发动作，如跳跃、冲刺和身体对抗，这些动作不仅依赖于肌肉力量，还受到神经系统的调节和协调能力的影响。随着比赛强度和训练量的增加，运动员的神经肌肉系统会经历一定程度的疲劳，这种疲劳可能会影响其后续的表现和恢复能力。因此，了解和监测这种疲劳状态，对于科学地安排训练负荷、减少受伤风险以及提高竞技表现具有重要意义。

在研究中，采用了一种常用的运动表现评估工具——计数跳跃（Countermovement Jump, CMJ），以监测运动员在训练微周期中的神经肌肉疲劳变化。CMJ不仅能够反映运动员的垂直跳跃能力，还能通过飞行时间、平均推进功率和初始速度等指标，评估其神经肌肉系统的反应能力和力量输出。研究对象包括来自同一球队的10名职业运动员和17名非职业运动员，他们的训练负荷和比赛位置各不相同，因此研究设计充分考虑了这些变量对结果的影响。

职业运动员在CMJ的各项指标中表现优于非职业运动员。职业组的平均跳跃高度为39.36厘米，而非职业组仅为35.32厘米，显示出职业运动员在神经肌肉力量方面的显著优势。同时，职业运动员的平均推进功率达到1348.34瓦，而非职业运动员仅为1176.62瓦，这表明职业运动员在爆发力方面具有更高的水平。此外，职业运动员的反应速度指数（Reactive Strength Index, RSI）为0.57，而非职业运动员仅为0.53，进一步证明了职业运动员在神经肌肉反应能力上的优越性。这些数据不仅反映了职业运动员在长期训练和比赛中的适应能力，也表明他们在面对高强度训练时，具有更强的耐受力和恢复能力。

相比之下，非职业运动员在训练微周期内表现出更明显的神经肌肉疲劳迹象。他们的跳跃高度、推进功率和初始速度均出现了持续下降的趋势，这可能与训练负荷的分配、恢复能力的不足以及比赛经验的欠缺有关。研究发现，非职业运动员在训练过程中，跳跃高度减少了1.17厘米，推进功率下降了43瓦，初始速度降低了0.05米/秒，这些变化表明他们在面对训练压力时，未能有效恢复，导致疲劳积累。这种疲劳积累可能会影响他们在后续训练和比赛中的表现，甚至增加受伤的风险。因此，研究强调了在非职业运动员的训练计划中，合理安排训练负荷、增加恢复时间以及优化训练内容的重要性。

此外，研究还分析了不同比赛位置对神经肌肉表现的影响。前排球员（Front Row）在跳跃高度方面表现较低，平均为34.95厘米，但他们在短时间、高强度动作中展现出更强的相对力量，这与他们日常训练中侧重于力量和对抗性的特点相符。而后排球员（Back Row）则在速度和功率方面表现突出，平均速度达到2.823米/秒，平均推进功率为1381.92瓦，显示出他们在需要快速移动和爆发力的任务中具有更高的适应性。这些差异表明，不同比赛位置对运动员的体能要求存在显著不同，因此在训练设计中，应根据球员的具体位置，制定针对性的训练计划，以提高其在比赛中的表现。

研究还发现，训练前进行健身房激活训练对提升运动员的神经肌肉表现具有积极作用。与未进行激活训练的运动员相比，那些在训练前完成健身房训练的运动员，其跳跃高度平均提高了2.31厘米，推进功率增加了67.22瓦，初始速度提升了0.09米/秒。这一现象被解释为“后激活增强”（Post-Activation Potentiation, PAP），即通过短时间的高强度训练刺激，可以暂时提升运动员的神经肌肉系统的反应能力和力量输出。这一发现为教练团队提供了一种新的训练策略，即在训练前安排激活训练，以优化运动员的表现。这种方法不仅适用于职业运动员，也可以用于非职业运动员，尤其是在需要最大神经肌肉激活的任务中，如冲刺、高强度对抗或模拟比赛场景。

然而，研究也指出了一些局限性。首先，由于部分运动员因受伤或其他原因退出了研究，导致样本量减少，影响了数据的连续性和代表性。其次，研究仅覆盖了一个微周期，因此无法全面评估运动员在整个赛季中的疲劳变化趋势。此外，研究未能记录每位运动员在训练过程中的个体负荷情况，这使得无法精确分析疲劳与训练内容之间的关系。这些限制意味着未来的研究需要更长时间的追踪以及更全面的数据收集，以进一步验证和扩展当前的发现。

研究的实用意义在于，它为教练团队提供了科学依据，以优化训练计划和提高运动员的表现。例如，教练可以基于运动员的疲劳水平和训练负荷，调整训练内容和强度，确保运动员在训练过程中保持最佳状态。此外，研究建议在训练前安排健身房激活训练，以利用PAP效应，提高运动员的神经肌肉表现。这种策略不仅适用于职业运动员，也可以为非职业运动员提供有效的训练支持，尤其是在资源有限的情况下，通过针对性的训练模块，提高运动员的体能和适应能力。

从长远来看，研究还为未来的运动科学研究提供了方向。例如，可以进一步探讨不同类型的激活训练对PAP效应的影响，以及如何根据运动员的个体差异优化激活训练的强度和频率。此外，可以结合生物化学指标和更先进的神经肌肉分析技术，对疲劳状态进行更全面的评估。这些研究将有助于更深入地理解神经肌肉疲劳的机制，并为制定更加科学和个性化的训练方案提供支持。

总之，本研究揭示了职业运动员与非职业运动员在神经肌肉疲劳表现上的差异，以及训练负荷和比赛位置对这些差异的影响。同时，研究也证明了在训练前进行健身房激活训练对提升运动员表现的积极作用。这些发现不仅为橄榄球运动员的训练提供了新的思路，也为其他高强度团队运动的训练方法优化提供了借鉴。未来的研究应进一步探索这些现象的机制，并在实际训练中推广应用，以提高运动员的整体表现和竞技水平。