在工作中保持坚强：锻炼对农业工人的身体和心理社会益处

《Journal of Agromedicine》：Staying Strong on the Job: Physical and Psychosocial Benefits of Exercise for Agricultural Workers

园艺工人肌肉骨骼健康改善研究：基于混合方法的可行性试验显示， onsite阻力训练计划（SSSH）显著提升功能能力（握力、5秒坐站、TUG步态、坐姿体感），改善睡眠质量并降低跌倒风险，同时增强工作表现和心理健康。

　　在农业领域，特别是针对育苗工人这一特定群体，身体健康和工作效率一直是关注的重点。育苗工作因其高度的体力劳动性质，导致大量工人面临肌肉骨骼功能障碍和跌倒相关伤害的问题。根据研究数据，约70%的育苗工人报告存在肌肉骨骼功能障碍和跌倒风险，这不仅影响了他们的生活质量，也对农业行业的整体运营效率和安全提出了严峻挑战。鉴于此，探索有效的干预措施以改善这一群体的健康状况变得尤为迫切。

为了应对这一问题，一项混合方法的可行性研究被设计出来，旨在评估一种名为“Stay Strong, Stay Healthy”（SSSH）的员工赞助锻炼课程对育苗工人的影响。该研究通过定量和定性两种方式，全面考察了锻炼计划在改善育苗工人的身体机能、健康状况以及工作表现方面的潜力。研究的参与者来自美国俄克拉荷马州一家知名的花园中心，共25名工人被随机分配到SSSH锻炼组和对照组。研究持续了8周，期间锻炼组的成员每周两次在工作场所的正常工作时间进行锻炼，而对照组则被要求维持原有的生活习惯。

研究结果显示，SSSH锻炼组在多个关键指标上取得了显著改善。包括但不限于，提高的站立起身测试（Timed-Up-and-Go）成绩、5次坐起测试（5 Sit-to-Stand）表现、握力增强以及下肢灵活性提升。这些数据表明，SSSH锻炼计划能够有效提升育苗工人的身体机能，降低跌倒和肌肉骨骼损伤的风险。此外，研究还发现，对照组的成员并未表现出类似的改善，这进一步支持了SSSH锻炼计划的有效性。

从定性分析的角度来看，参与SSSH锻炼计划的工人普遍表达了对计划的积极评价。他们不仅在身体机能上有所提升，还在心理和社交层面感受到了正面影响。例如，一些参与者提到，锻炼计划增强了他们的自信心，使他们能够更轻松地完成工作中的体力任务，同时也改善了他们的工作关系和团队互动。然而，研究也指出，部分工人认为SSSH锻炼计划对于他们的工作需求来说不够具有挑战性，尤其是在仓库和生产线上工作的员工，他们的工作强度较高，需要更为严格的锻炼计划来满足其身体需求。因此，未来的研究和计划设计中，应考虑为不同工作强度的员工提供不同层次的锻炼内容，以确保所有参与者都能从中受益。

此外，研究还揭示了育苗工作中存在的主要障碍，即高强度的工作任务往往使员工难以抽出时间进行额外的锻炼。这一发现与许多其他体力劳动密集型行业的研究结果相呼应，强调了在工作场所提供锻炼计划的重要性。通过在工作时间安排锻炼活动，不仅可以帮助员工缓解工作压力，还能提升他们的整体健康水平和工作效率。同时，这样的计划也能够激励员工在工作之外继续参与锻炼，从而形成持续的健康习惯。

研究的局限性主要包括样本量较小以及对照组成员在研究期间增加了锻炼频率，这可能影响了结果的全面性。此外，研究的分析过程主要依赖于研究人员的手动处理，缺乏使用专门的定性分析软件。尽管如此，本研究为在育苗工作环境中实施锻炼计划提供了初步的证据，证明了其在提升员工健康和工作效率方面的潜力。未来的研究应扩大样本范围，涵盖更多样化的农业工人群体，并考虑其他影响因素，如气候条件、工作环境的心理社会因素以及心理健康状况，以获得更全面的理解。

总体而言，SSSH锻炼计划为育苗工人提供了一种可行的解决方案，帮助他们在工作场所内改善身体机能和健康状况。研究结果表明，这种锻炼计划不仅能够提升工人的身体表现，还能增强他们的自信心和团队合作能力。未来，针对育苗工人的锻炼计划应考虑在秋季安排，并在不同时间段提供多次锻炼机会，以提高参与度和企业支持。同时，确保锻炼的强度足够，以实现有意义的身体改善，是提升此类计划效果的关键。这些发现为农业和育苗行业在员工健康管理方面提供了重要的参考和启示，有助于制定更加科学和人性化的健康促进策略。