森林休憩区有助于改善员工的健康状况以及对工作的态度

《Urban Forestry & Urban Greening》：Forest breaks improve employees’ health and attitudes towards work

本研究评估了瑞士苏黎世城市办公室工作者在午餐时间进行45分钟森林接触对心理、生理及免疫指标及工作态度的影响。结果显示，森林组较城市对照组显著改善情绪（p<0.001，Cohen's d=0.8）、降低皮质醇水平（p=0.004，Cohen's d=0.7）并提升工作动机、准备度及任务积极性（p<0.001）。首次整合多维度健康指标与工作效能评估，验证了现实工作场景下自然接触的可行性。

　　在21世纪，随着工业化和城市化的迅速发展，人类的生活环境发生了深刻变化。这些变化带来了显著的社会和经济利益，同时也引入了多种城市环境中的压力源，如空气污染、噪音和光照等，这些因素对健康产生了负面影响。城市人口，尤其是办公环境中的工作人员，正面临着高水平的慢性压力和相关健康问题。研究发现，城市办公人员由于长时间久坐、高压工作环境以及频繁接触电子设备，更容易受到压力相关问题的困扰。这种压力不仅影响个体的身心健康，还对组织的整体表现造成不利影响，包括降低员工的工作动力、增加职业倦怠和缺勤率，进而影响生产力和工作质量。

在这一背景下，自然环境对缓解压力和提升心理健康的积极作用逐渐受到关注。已有大量研究表明，接触自然环境可以有效降低压力指标，并改善情绪状态和免疫功能。然而，目前的研究大多集中在单一维度的评估上，缺乏对自然环境对员工心理、生理和免疫反应的综合分析，以及其对组织效能的潜在影响。因此，本研究旨在通过一项为期45分钟的午餐时间森林暴露实验，评估自然环境对城市办公人员多方面健康指标和工作态度的影响，并探讨其在现实工作场景中的可行性和实际应用价值。

本研究选择在瑞士苏黎世市中心进行，目的是确保实验条件与真实工作环境高度一致。参与者为年龄在18至60岁之间的城市办公人员，涵盖了从实习生到高级管理人员的不同层级。实验设计包括两个对比条件：森林暴露和城市对照。参与者首先完成城市对照条件，随后进行森林暴露，两组实验之间间隔一个月以确保结果的独立性。这一设计不仅考虑了时间因素，还确保了实验的生态效度，使研究结果更具现实意义。

实验结果显示，森林暴露显著改善了参与者的情绪状态。相比城市对照条件，森林环境下的参与者在情绪评分上表现出明显提升，这与已有的理论框架，如压力减少理论和注意力恢复理论相吻合。压力减少理论认为，自然环境能够通过激发积极情绪、减少负面情绪并促进副交感神经系统活动来缓解压力。注意力恢复理论则指出，自然环境有助于恢复因长时间工作或城市生活而消耗的认知资源，从而减少心理疲劳并提升注意力和整体认知表现。

此外，森林暴露还对生理压力指标产生了积极影响。研究发现，森林环境下的参与者在唾液皮质醇水平上有所下降，而城市对照组则未观察到类似变化。皮质醇是衡量压力水平的重要生理指标，其降低可能意味着身体对压力的反应有所缓解。然而，值得注意的是，森林暴露前的皮质醇水平显著高于城市对照组，这可能与个体的日常生理波动、对森林暴露的预期压力或交叉设计中的顺序效应有关。尽管如此，实验结果仍表明，森林环境能够对生理压力产生一定的缓解作用。

在免疫功能方面，森林暴露对唾液分泌性免疫球蛋白A（sIgA）的水平产生了积极影响。sIgA是黏膜免疫系统的重要组成部分，对于抵御呼吸道病原体如SARS-CoV-2和流感病毒具有关键作用。研究发现，森林暴露后，sIgA水平显著上升，而城市对照组则没有明显变化。这一结果表明，自然环境可能在提升免疫功能方面发挥积极作用。然而，由于实验中仅评估了部分免疫指标，研究结果的全面性仍有待进一步验证。

除了对个体健康的影响，森林暴露还对工作态度产生了积极影响。实验中，参与者在森林暴露后表现出更高的工作动机和准备度，以及更强的工作任务投入意愿。这些结果表明，自然环境不仅能够改善员工的心理状态，还可能提升其工作积极性和工作效率。这一发现为组织管理者提供了新的视角，即在日常工作中融入自然元素，可能有助于提升员工的工作满意度和整体表现。

本研究的一个重要特点是其综合评估方法，将心理、生理和免疫指标与组织效能相关指标相结合。这种多维度的评估方式有助于更全面地理解自然环境对员工健康和工作态度的影响。研究结果表明，即使在有限的午餐时间内，通过短时间的自然接触，也可以对员工的健康和工作效率产生积极影响。这为未来在城市环境中推广自然暴露提供了实证支持。

然而，本研究也存在一些局限性。首先，实验样本的性别和年龄分布不均，导致无法充分评估性别差异对自然暴露反应的影响。其次，实验仅评估了部分生理和免疫指标，未能涵盖更广泛的健康相关因素。此外，由于所有参与者在同一家公司工作，他们的日常环境暴露相似，这可能限制了研究结果的普遍适用性。未来的研究需要扩大样本规模，并增加对不同社会人口群体的代表性，以更全面地理解自然暴露对健康的影响。

综上所述，本研究为城市办公人员在日常工作中融入自然元素提供了实证支持。通过短时间的森林暴露，可以有效改善情绪状态、降低生理压力水平，并提升免疫功能和工作态度。这些发现不仅对个人健康具有重要意义，也为组织管理和城市规划提供了新的思路。未来的研究应进一步探索自然暴露对健康和工作效率的长期影响，并结合更多环境因素进行分析，以期为改善城市办公环境和提升员工福祉提供科学依据。