睡眠质量差与跑步相关损伤的风险增加有关：一项针对339名跑步者的为期六个月的前瞻性研究

《Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports》：Poor Sleep Quality Is Associated With an Increased Risk of Running-Related Injuries: A Prospective Study of 339 Runners Over Six Months

睡眠质量与训练负荷等因素与跑步相关损伤风险的关系研究。前瞻性队列研究纳入339名来自24国的跑步者，通过智能手机应用连续监测6个月，发现睡眠质量差（HR 1.36，95%CI 1.04-1.78）显著增加损伤风险。受伤前2周（RRI-2）和前1周（RRI-1）的肌肉酸痛度分别升高（p=0.02和p<0.001），疲劳度在RRI-1周升高（p=0.04）。研究提示睡眠质量是RRI的重要预警指标，疲劳与肌肉酸痛或预示损伤风险上升。

　　

摘要

睡眠与跑步相关损伤（RRI）风险之间的关联仍不明确。这项前瞻性队列研究探讨了睡眠质量和数量，以及训练负荷和辅助恢复因素是否与RRI风险相关。在26周的时间里，具有至少1年跑步经验的成年跑步者通过智能手机应用程序每周报告他们的RRI情况，并完成Hooper_m问卷，该问卷用于评估睡眠质量、睡眠时长、入睡潜伏期、疲劳程度、肌肉酸痛感和感知压力。我们还通过参与者的个人手表测量了他们的训练负荷。我们使用时间至事件模型分析了RRI、Hooper_m变量和训练负荷之间的关联。通过线性混合模型，我们比较了RRI发生前两周（RRI-1、RRI-2）和无损伤周的Hooper_m指标和训练负荷。共有来自24个国家的339名跑步者参与了研究（其中16.2%为女性，平均年龄43.4±10.2岁，92.9%为经常参赛者）。较低的睡眠质量与RRI风险增加显著相关（风险比HRR为1.36，95%置信区间为1.04至1.78；p=0.02）。与无RRI的周相比，在RRI-2（p=0.02）和RRI-1（p<0.001）期间肌肉酸痛感更强，而在RRI-1期间疲劳程度也有所升高（p=0.04）。其他因素未观察到显著关联。睡眠质量差可能与RRI风险增加有关，可能是一个早期预警信号。疲劳程度和肌肉酸痛感的升高可能预示着受伤风险在随后几周内会增加。虽然这些发现需要谨慎解读，但它们强调了跑步者改善睡眠质量和定期监测恢复情况的重要性，以主动降低RRI的发生几率。

利益冲突

P.E. 是《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）、《BMJ开放运动与锻炼医学》（BMJ Open Sports and Exercise Medicine）以及《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》（Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports）的副主编。G.Y.M. 是《运动医学与科学》（Medicine and Science in Sports and Exercise）的副主编，同时也是《运动医学》（Sports Medicine）的编委。

数据可用性声明

如需了解本研究的支持数据，可向通讯作者提出合理请求。