在健美比赛准备和恢复期间，瘦体重与最大力量的变化：一项病例系列研究

《Performance Enhancement & Health》：Lean body mass and maximal strength changes during physique contest preparation and recovery: A case series

瘦体重和最大力量变化在药物-free 肌肉型运动员备赛及恢复期的动态研究。通过 DXA、BIA、超声和力量测试，发现三位运动员在备赛期间（日均500大卡缺口）瘦体重（LBM）和肌肉厚度（MT）、横截面积（CSA）显著下降，但恢复期一个月内快速回升至基线水平，且最大力量（等长/等动）波动在正常日间变异范围内。血检显示睾酮下降、SHBG升高，但无药物使用证据。研究表明，高强度训练者可通过严格饮食控制有效保留肌肉量，体成分变化主要由水分调节。

　　在体育竞技领域，特别是健美运动中，运动员的身体组成和力量表现是评判其竞技状态的重要指标。本研究旨在探讨健美运动员在准备比赛季节和比赛后一个月期间，其瘦体重（Lean Body Mass, LBM）和最大力量的变化情况。通过追踪三名未使用药物的男性健美运动员，研究覆盖了从开始减重前到比赛结束后一个月的多个时间点，以评估身体成分、肌肉厚度（Muscle Thickness, MT）和肌肉横截面积（Muscle Cross-Sectional Area, CSA）的变化，以及最大等长和等动力量表现的变化。同时，还关注了血液生物标志物和饮食摄入的变化。

研究中，运动员通过不同的方法进行身体成分分析，包括双能X射线吸收法（Dual-energy X-ray absorptiometry, DXA）、生物电阻抗分析（Bioimpedance Analysis, BIA）和皮褶厚度测量（Skinfold, SK）。此外，通过超声波成像评估了肌肉厚度和横截面积的变化，而力量测试则采用测力计（Dynamometer）测量等长和等动峰值扭矩。血液样本则用于检测睾酮、性激素结合球蛋白（Sex-Hormone Binding Globulin, SHBG）和皮质醇等指标，以评估运动员在减重期间和恢复期的激素水平变化。

在比赛准备阶段，所有运动员的瘦体重均出现一定程度的下降。根据不同的测量方法，下降幅度在1.7至5.3公斤（DXA）、4.3至8.5公斤（BIA）和7.0至9.5公斤（SK）之间。然而，在比赛结束后的恢复阶段，瘦体重迅速增加，恢复幅度在2.5至3.4公斤（DXA）、4.1至4.6公斤（BIA）和3.4至5.5公斤（SK）之间。这种瘦体重的显著下降和随后的迅速恢复表明，尽管运动员经历了大量的减重，但他们的肌肉组织并未发生实质性的损失，从而导致瘦体重的总体变化接近于零。

肌肉厚度和横截面积在准备阶段也出现了下降，但恢复阶段的增加幅度更大，且接近于基线水平。这些变化可能与肌肉水分含量的波动有关，而非肌肉组织本身的损失。运动员在减重期间通常会减少碳水化合物和盐分的摄入，这可能导致体内总水分（Total Body Water, TBW）的减少，进而影响瘦体重的测量结果。而比赛后的恢复阶段，运动员往往会增加水分摄入，尤其是在比赛前的最后几天，采用碳水化合物负荷策略，以增加肌肉内的水分含量，从而改善肌肉的外观和状态。

力量表现方面，等长峰值扭矩在准备阶段略有下降，但在比赛后一个月恢复期有所波动。等动峰值扭矩在60°/s时的变化相对较小，而在240°/s时的下降幅度较大，但在恢复期部分恢复。这表明，在高强度训练下，运动员在减重期间仍能保持一定的力量水平，但快速减重可能对某些力量表现产生影响。然而，这种影响在恢复期有所缓解，特别是在比赛后的恢复阶段，运动员的力量表现逐渐接近基线水平。

血液生物标志物的变化显示，运动员在减重期间睾酮水平下降，而SHBG水平上升，这可能与减重期间的生理压力和能量消耗有关。尽管这些激素的变化可能对肌肉的合成和分解产生影响，但研究发现，这些变化与瘦体重的损失和恢复之间没有显著关联。因此，可能认为这些激素在减重和恢复过程中对肌肉组织的保留和恢复作用有限。

研究还指出，尽管减重过程中存在一定程度的肌肉损失，但运动员在恢复期能够迅速恢复瘦体重，这可能与他们的训练经验和恢复策略有关。此外，研究强调了在减重和恢复过程中，营养摄入和训练计划的重要性。高蛋白饮食和适当的训练可以有效减少瘦体重的损失，并在恢复期促进其迅速增加。

研究的局限性在于样本量较小，且运动员的减重和恢复策略可能因个体差异而有所不同。此外，运动员的药物使用情况为自我报告，无法完全排除使用违禁药物的可能性。这些因素可能影响研究结果的普遍性和准确性。

综上所述，本研究提供了证据，表明在减重期间，即使经历了较大的体重下降，高度训练的运动员仍能保留其肌肉组织。这一发现对于理解健美运动员在减重和恢复过程中的生理变化具有重要意义，同时也为制定更有效的训练和营养策略提供了参考。研究还强调了在减重期间和恢复期，运动员的生理变化可能更多地与水分含量有关，而非肌肉组织的实质性损失。这为未来的相关研究提供了方向，特别是在探索不同测量方法对瘦体重变化的影响方面。