校园间歇性跳绳干预对超重肥胖青少年体成分及糖脂代谢的改善作用：一项随机对照试验

《BMC Pediatrics》：Integrating interval jump rope exercise into a school setting improve body composition, cardiorespiratory fitness and glycolipid metabolism parameters in adolescents with overweight and obesity: a randomized controlled trial

本刊推荐：为解决青少年肥胖引发的健康危机，研究人员开展了一项将高强度间歇跳绳（JRE）融入体育课程的随机对照试验。结果显示，12周干预显著改善了超重/肥胖青少年的体重、体脂百分比（BFP）、最大摄氧量（VO2max）、空腹血糖（FBG）、空腹胰岛素（FINs）及甘油三酯（TG）水平。该研究为学校环境下实施高效、便捷的运动干预提供了实证依据，对青少年肥胖防治具有重要意义。

　　

在全球范围内，青少年肥胖已成为一个亟待解决的公共卫生危机。据世界卫生组织（WHO）预测，到2030年全球肥胖青少年人数将突破2.5亿。肥胖不仅影响青少年的生长发育，还会增加心血管疾病（CVD）等慢性病的发病风险。尽管专家建议青少年每日应进行至少60分钟的中高强度身体活动（MVPA），但超过80%的青少年未能达到此标准。受限于运动设施、时间与空间等因素，开发简单易行且能在校园中推广的运动方案显得尤为重要。

跳绳运动（JRE）被美国心脏协会推荐为促进全年龄段人群健康的有效方式，其特点是参与度高、场地要求低、强度可控，特别适合在体育课（PE）中实施。近年来，高强度间歇训练（HIIT）因其时间效率高、健康效益显著而备受关注。那么，将HIIT与跳绳结合，并融入学校体育课程，能否有效改善肥胖青少年的健康状况呢？为此，Shao和Cao在《BMC Pediatrics》上发表了一项随机对照试验，探讨了12周间歇性跳绳运动对超重/肥胖青少年体成分、心肺适能（CRF）及糖脂代谢参数的影响。

研究人员主要采用了随机对照试验设计、人体测量与体成分分析、心肺适能测试以及血液生化指标检测等关键技术方法。样本来自中国实验学校的10-13岁肥胖青少年（按WHO标准判定），通过20米往返跑（20-mSRT）推算最大摄氧量（VO₂max），并利用生物电阻抗法（InBody770）评估体成分；空腹血样用于检测血糖、胰岛素及血脂等参数。

体成分改善显著

研究结果显示，两种跳绳方案（JRE-1组：30秒运动/30秒休息，10循环；JRE-2组：60秒运动/60秒休息，5循环）均能显著降低体重（BM）、体重指数（BMI）、体脂肪量（FM）和体脂百分比（BFP）。其中，JRE-2组在体重和BMI的降低幅度上显著优于JRE-1组（体重平均多降1.92 kg，BMI多降0.72 kg/m2）。值得注意的是，两组干预后去脂体重（FFM）也出现下降，提示在减脂过程中肌肉量可能有所流失，未来需结合抗阻训练以优化身体成分。

心肺适能提升明显

在心肺适能方面，两组跳绳干预均显著提高了VO₂max（JRE-1组增加3.4 mL/kg/min，JRE-2组增加4.0 mL/kg/min），同时静息收缩压（SBP）和静息心率（HRrest）也有所下降。JRE-2组最大心率（HRmax）略有上升。这些变化表明，间歇性跳绳能有效增强青少年心血管功能，为其长期健康带来积极影响。

糖脂代谢指标优化

在糖脂代谢方面，跳绳干预显著降低了空腹血糖（FBG）、空腹胰岛素（FINs）、胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）和甘油三酯（TG）水平。低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）仅在JRE-2组出现显著下降。这些改善可能与脂肪减少、胰岛素敏感性提升及脂质代谢调节有关，有助于降低代谢综合征（MetS）和2型糖尿病（T2DM）风险。

综上所述，本研究表明将高强度间歇跳绳融入学校体育课程能有效改善肥胖青少年的体成分、心肺适能和糖脂代谢状况，且较长运动时间的方案（60秒:60秒）效果更佳。该干预具有时间短（每次仅10分钟）、易实施、参与度高等优点，为学校背景下预防和管理青少年肥胖提供了实用策略。未来研究可进一步优化运动参数（如强度、频率），并关注长期干预效果及与其他健康行为的协同作用，为公共健康政策制定提供参考。