模拟短途飞行对足球运动员运动表现、睡眠及心理生理反应的影响

《Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports》：Effects of Simulated Short-Haul Flights on Sport-Specific Performance, Sleep, and Psychophysiological Responses in Football Players

本研究模拟不同时长的短途飞行（4小时和2小时），评估19名职业足球运动员的运动表现、睡眠、心率变异性（HRV）及免疫指标（唾液皮质醇、sIgA）。结果显示，两种飞行均导致运动表现（10米冲刺、重复冲刺能力、深蹲跳）下降3.5%-6%，睡眠时间减少约110分钟，HRV在4小时飞行后降低，sIgA在飞行当天和次日下降，但情绪状态未受影响。主要归因于飞行前睡眠剥夺及 restrictive conditions。建议优化运动员行程安排以减少疲劳累积。

　　短途航空旅行对职业足球运动员表现、睡眠和心理生理指标的影响是一个近年来备受关注的研究领域。随着现代足球运动的全球化，球队经常需要在短时间内跨洲旅行，这可能对运动员的体能、心理状态以及整体竞技表现造成一定的影响。本研究旨在探讨不同时长的短途航空旅行（4小时与2小时）对足球运动员具体表现、睡眠质量及心理生理反应的影响，并进一步探讨这些变化是否与飞行时间有关。

### 研究背景与意义

短途航空旅行（Short-Haul Air Travel, SHAT）指的是飞行时间在5小时以内的航班，这种旅行方式在职业足球领域非常常见。例如，澳大利亚的足球队在赛季期间平均需要进行26次短途飞行，每次飞行可达3500公里。欧洲的顶级足球俱乐部在参加国际赛事（如欧洲冠军联赛、欧联杯等）时，也频繁遭遇类似的飞行需求。尽管一些研究指出短途飞行对运动员表现没有显著影响，但也有研究发现，短途飞行可能会导致疲劳、睡眠质量下降以及心理状态的变化。

然而，目前的研究存在一定的局限性。首先，许多研究的参与者并不具备与职业足球运动员相当的训练水平，这可能影响结果的适用性。其次，部分测试并未聚焦于足球专项表现，而是采用了一些通用的体能测试（如手握力、跳跃能力等），这可能影响测试结果的生态效度。此外，实验设计中往往忽略了实际比赛中球员的作息安排和日常训练时间，这使得研究结果难以直接应用于现实情况。因此，有必要进一步研究不同飞行时间对足球运动员心理生理状态和专项表现的具体影响，以更好地指导球队的旅行安排和运动员的恢复策略。

### 研究方法

本研究共招募了22名高水平男性足球运动员，其中19人完成了实验。所有参与者均无吸烟史，且未患有心血管、呼吸系统或肌肉骨骼疾病。实验分为三个阶段：熟悉期、实验期和控制期。在熟悉期，参与者接受了所有测试方法的培训。在实验期，他们完成了两次模拟短途飞行，分别持续4小时和2小时，间隔一周。每次飞行后，参与者还完成了一次控制条件（CON），即在实验室中保持静止状态，模拟无飞行的情况。所有测试均在标准化的时间点进行，包括运动表现测试、心理状态评估和睡眠监测。

实验中使用了多种测试方法来评估运动员的表现。其中包括10米冲刺、重复冲刺能力（RSA）、垂直跳跃（CMJ）以及足球专项测试（如Hoff测试和Loughborough Soccer Passing Test, LSPT）。这些测试旨在衡量运动员在不同条件下的体能和足球技能。同时，研究人员还利用加速计（GT9X, ActiGraph）对睡眠质量进行了监测，并采用特定的算法（如Cole-Kripke）对睡眠数据进行了分析。此外，为了评估心理生理反应，研究还测量了心率变异性（HRV）、唾液皮质醇和免疫球蛋白A（sIgA）等指标。

在实验过程中，研究人员还关注了飞行期间的生理状态，包括血氧饱和度（SpO?%）和心率。通过这些指标，研究人员可以判断运动员在飞行期间是否受到缺氧或生理压力的影响。此外，为了评估运动员的水合状态，研究人员还测量了体重和尿液比重（USG）。所有数据均通过IBM SPSS 20.0.0进行统计分析，使用线性混合模型（Linear Mixed Models）对不同变量进行分析，并采用Bonferroni校正以识别显著差异。

### 研究结果

在运动表现方面，研究发现无论是4小时还是2小时的短途飞行，均对足球专项测试（如Hoff测试）的总距离覆盖和血乳酸浓度产生了负面影响。具体而言，Hoff测试中，4小时飞行后总距离减少约5%，而2小时飞行后减少约6%。这表明即使飞行时间较短，也可能对运动员的耐力表现造成一定影响。此外，10米冲刺表现也下降了约6%，而重复冲刺能力（RSA）则下降了约3.5%。这些结果表明，无论飞行时长如何，短途飞行都可能对运动员的体能和运动表现产生不利影响。

在睡眠质量方面，研究发现，飞行前夜的总睡眠时间明显减少。4小时飞行前夜的总睡眠时间比基线减少了约114分钟，而2小时飞行前夜减少了约107分钟。这种睡眠剥夺可能是导致运动员运动表现下降的一个关键因素。尽管飞行前夜的睡眠时间减少，但睡眠质量并未明显变化，且飞行后的睡眠时间恢复到基线水平。这表明，虽然运动员的睡眠时间受到限制，但睡眠质量可能未受到严重影响，因此飞行本身可能不是导致睡眠问题的主要原因。

在心理生理指标方面，研究发现，4小时飞行后，心率变异性（HRV）和唾液皮质醇浓度均出现下降，而2小时飞行对这些指标的影响则不显著。唾液免疫球蛋白A（sIgA）在飞行当天和次日均出现下降，这可能与免疫系统受到抑制有关。这些变化表明，短途飞行可能对运动员的自主神经系统和免疫功能产生一定影响，进而影响其恢复能力和健康状况。

在心理状态方面，研究发现，无论是4小时还是2小时的短途飞行，均未对运动员的情绪状态（如紧张、愤怒、困惑和抑郁）产生显著影响。这表明，短途飞行可能不会直接导致运动员的心理压力增加，但其对身体状态的影响仍需进一步关注。

### 讨论与分析

研究结果表明，短途航空旅行无论飞行时间长短，均对足球运动员的专项表现和心理生理指标产生一定的负面影响。这种影响主要体现在运动表现的下降、睡眠时间的减少以及免疫功能的抑制。尽管一些研究认为短途飞行对运动员表现没有显著影响，但本研究的结果与之不同，这可能与研究对象的差异、测试方法的不同以及实验设计的差异有关。

首先，研究对象的差异可能是导致结果不同的一个关键因素。本研究的参与者均为高水平足球运动员，而其他研究的参与者可能包括更广泛的体育人群，如普通运动员或非专业运动员。这可能意味着，高水平运动员对短途飞行的适应性更强，从而表现出更小的性能下降。然而，即使如此，研究仍然发现飞行时间对运动员表现产生了显著影响，这表明即使在高水平运动员中，短途飞行也可能对其体能和心理状态造成一定负担。

其次，测试方法的不同也可能是导致结果差异的原因。本研究采用了足球专项测试（如LSPT和Hoff测试），而其他研究可能更关注通用体能测试（如手握力、垂直跳跃等）。这种测试方法的差异可能导致结果的不一致，因为足球专项测试更能反映运动员在比赛中的实际表现。此外，研究还发现，短途飞行对运动员的某些指标（如HRV和sIgA）产生了更明显的影响，这表明飞行时间的长短可能对运动员的心理生理状态产生不同的影响。

最后，实验设计的差异也可能影响结果。本研究的参与者在飞行前夜需要早起，这可能导致睡眠时间减少。而其他研究可能未考虑这一因素，或者参与者并未受到相同的睡眠剥夺影响。因此，飞行前夜的睡眠剥夺可能是导致运动表现下降和心理生理指标变化的重要原因。此外，飞行后的恢复时间可能也影响了结果，因为一些研究发现，飞行后的恢复时间较长，而本研究的恢复时间较短。

### 研究结论

综上所述，本研究发现短途航空旅行无论飞行时间长短，均对足球运动员的专项表现和心理生理指标产生了一定的负面影响。这种影响主要体现在运动表现的下降、睡眠时间的减少以及免疫功能的抑制。尽管飞行时间较短，但其对运动员的影响仍然显著，尤其是在飞行前夜的睡眠剥夺和飞行后的恢复过程中。因此，球队在安排短途飞行时，应尽量避免早起，以减少运动员的睡眠剥夺。此外，研究还指出，短途飞行可能导致运动员的自主神经系统和免疫系统受到抑制，这可能增加其患病风险。

本研究的结果对足球俱乐部的旅行安排和运动员的恢复策略具有重要的指导意义。未来的研究应进一步探讨不同飞行时间对运动员心理生理状态的具体影响，以及如何通过调整飞行时间和恢复措施来减轻短途飞行带来的负面影响。此外，研究还建议，由于飞行时间较短，但对运动员的影响仍然显著，因此需要更多关注短途飞行对运动员整体健康和表现的影响。