综述：自然接触为何对人类有益

《TRENDS IN Cognitive Sciences》：Why nature contact is good for us

本综述系统梳理了自然接触（Nature Contact）影响情感功能（Affective Functioning）的五大机制通路：情绪调节（Emotion Regulation）、心理神经免疫学（Psychoneuroimmunology）、人类微生物组（Human Microbiome）、睡眠（Sleep）与身体活动（Physical Activity）。文章整合环境心理学、神经科学及流行病学等多学科证据，揭示自然暴露通过降低负面情绪（如焦虑、抑郁）和提升积极情感（如幸福感、意义感）促进心理健康，为城市生态规划与精神健康干预提供理论依据。

　　

自然接触与情感功能：机制与展望

自然接触对情感健康的益处深植于多种文化传统，从原住民的土地关系到日本森林浴（Shinrin-yoku）。近年研究通过生态瞬时评估（EMA）、神经影像等技术，证实自然接触能双向调节情感功能：既降低负面情感（如压力、孤独感），又提升积极情感（如幸福感、意义感）。

负面情感功能的改善

自然接触可显著降低焦虑、抑郁症状及应激生理指标（如皮质醇、心率变异性）。新近研究扩展至孤独感、倦怠等维度，纵向数据表明居住区绿地与抑郁症发病风险呈负相关。神经机制研究发现，自然散步后杏仁核活动减弱，提示自然环境可缓解大脑应激反应。

积极情感功能的提升

自然接触不仅增强愉悦感（hedonic well-being），还促进实现感（eudaimonic well-being）。例如，园艺活动引发自豪感与人生意义，森林浴提升乐观情绪，而自然景观触发的敬畏感（awe）能拓宽认知视角，增强心理韧性。

五大作用机制

1. 1.
   情绪调节：自然场景通过情境选择、注意力部署等过程减少反刍思维（rumination），增加认知重评（cognitive reappraisal）。
2. 2.
   心理神经免疫学：树木释放的萜烯类生物挥发性有机物（BVOCs）可能通过嗅觉通路调节炎症因子（如IL-6、TNF-α），影响情绪状态。
3. 3.
   人类微生物组：自然暴露增加肠道微生物多样性，短链脂肪酸（SCFAs）等代谢物通过肠-脑轴（GBA）调控免疫与神经内分泌功能。
4. 4.
   睡眠：自然环境缓冲城市噪音与高温，改善睡眠质量与时长，进而稳定情绪调节能力。
5. 5.
   身体活动：绿色运动（green exercise）增强运动意愿，并通过自我决定理论（SDT）相关的自主感与胜任感提升积极情感。

机制交互与尺度应用

上述机制存在协同效应（如运动改善睡眠），且作用尺度涵盖宏观（城市规划）、中观（社区绿地）到微观（个体暴露）。自然解决方案（Nature-based Solutions）通过多重通路提升群体心理健康，但需关注人群差异（如年龄、社会经济地位）与自然特征（如生物多样性、景观结构）的调节作用。

前沿与挑战

环境神经科学（Environmental Neuroscience）探索自然暴露对脑发育的长期影响，而生态系统服务框架将心理健康效益纳入自然资本评估。未来需明确自然特征的“有效成分”（如视觉熵值、边缘密度），结合实验设计破解因果链条，为人与自然和谐共生的健康城市提供科学基石。