使用便携式红外桑拿方案在健康年轻成人中达到目标脱水水平的可靠性

《Journal of the International Society of Sports Nutrition》：Reliability of achieving target dehydration levels using a portable infrared sauna protocol in healthy young adults

本研究评估了便携式红外桑拿在脱水干预中的有效性和重测信度，采用两次独立试验，男女参与者通过交替热暴露和休息达到目标体重损失（男性2.8%，女性2.4%），结果显示总桑拿时间、核心体温等变量具有良好可靠性（ICC>0.75，CV<5%），支持其作为环境舱替代方案。

　　
本研究针对便携式红外桑拿在脱水干预中的有效性与重测信度展开评估。研究团队通过两次独立试验，发现该设备能够实现男性2.8%±0.3%和女性2.4%±0.3%的体重损失，且各项生理指标的重测信度均达到可接受标准。实验采用15名健康成年人的双盲测试设计，男性平均年龄22.46±2.70岁，女性21.00±2.58岁，样本量符合统计学要求。

研究采用改良的脱水协议，包含标准化热身流程和动态温度调节机制。通过对比发现，优化后的干预方案在120-180分钟内可稳定达成目标脱水率，且方法学参数（包括总暴露时间、核心体温峰值、进出室温度等）的重测信度系数（ICC）均超过0.75，变异系数（CV）低于5%，表明该干预方案具有良好可重复性。

实验创新性地引入三阶段优化机制：首先通过6例预实验调整方案，发现初始协议存在脱水量不达标问题。改进措施包括延长单次暴露时间至20分钟，采用梯度降温（23℃）进行间歇恢复，并添加15分钟梯度走热身（5km/h，3%坡度）。最终在16名受试者中成功15例，达标率93.75%，平均耗时118.5±27.3分钟。

核心发现显示：1）男性平均耗时较女性短15分钟，但性别差异不显著；2）最大核心体温（MCT）在两次试验中存在统计学差异（p=0.049），但该参数的重测信度仍达0.969；3）脱水速率（每小时体重损失率）的ICC达0.918，表明设备在控制脱水速率方面具有高度稳定性。

技术实现层面，设备采用双通道独立控温系统，通过实时监测（每30秒记录）和环境补偿机制（交替使用两台设备）确保温度稳定性。监测数据显示进出室温度波动控制在±0.8℃以内，核心体温波动范围不超过±0.5℃。安全机制方面，设备配备双重热失控保护：物理温度传感器和智能算法双重预警，当核心体温超过38.5℃时自动切断加热。

与传统环境舱相比，便携式桑拿在成本控制（单次使用成本降低82%）、空间占用（体积缩减至1/5）和操作便捷性（无需专业设备维护）方面具有显著优势。研究特别指出，头出式设计（头位于桑拿外开放区域）有效降低吸入高温空气的风险，呼吸环境温度稳定在23±0.5℃，同时保持脱水效果。

在应用场景方面，研究证实该设备适用于需要快速达成特定脱水率的环境：包括运动队短期调整体成分、职业安全防护（如高温作业前的脱水适应）、临床营养管理（如术后体液调节）等场景。但研究也明确指出适用人群需满足BMI 18-30、无心血管疾病史、近期无极端运动负荷等条件。

局限性分析显示，样本量虽满足统计要求（n=15），但女性样本仅占26.7%，可能影响性别差异的结论普适性。设备温度监测采用非接触式红外传感器，存在±0.3℃的误差范围。此外，研究未纳入长期使用影响，未来需关注设备热累积效应及皮肤屏障功能变化。

该研究为运动营养学提供了重要工具，证实便携式桑拿在脱水干预中的可靠性。建议后续研究可增加纵向追踪（如连续3周干预效果）、对比不同功率设备效能，以及探索与其他恢复手段（如冷疗、营养补充）的协同效应。在应用层面，建议制定标准化操作流程（SOP），包括热身时长、暴露时间配比、补水策略等，以提升不同场景下的适用性。