放松疗法与感觉运动训练在改善年轻人睡眠结构方面的效果比较：一项随机对照初步研究

《Sleep and Vigilance》：Relaxation Therapy Vs Sensorimotor Training for Improving Sleep Architecture in Young Adults: A Randomized Controlled Pilot Study

非药物运动疗法对青年睡眠质量改善的初步研究：随机对照试验显示放松训练缩短入睡潜伏期，感觉运动训练降低觉醒时间和提升REM睡眠，证实结构化非药物物理治疗可优化睡眠参数，需扩大样本验证。

　　

摘要

目的

早期成年期的特点包括教育追求、就业机会的增加、社会生活的变化以及责任的加重等。当这些因素交织在一起时，会导致一些特定的睡眠问题，这些问题虽然令人担忧，但目前了解甚少。关于睡眠的重要性以及改善年轻人睡眠生理参数的潜在方法的研究仍然有限。因此，这项初步研究旨在比较非药物性的、基于运动的物理治疗方法（如放松训练和感觉运动训练）对睡眠质量不佳的年轻人的睡眠结构的影响。

方法

在这项多组、平行臂、随机对照的初步试验中，九名年轻男性被分为三组（两组接受干预，一组作为对照组），他们分别接受了渐进性肌肉放松训练和感觉运动训练。在干预前后，通过多导睡眠图对他们的睡眠生理指标进行了评估。

结果

重复测量方差分析（Repeated Measures ANOVA）显示，多个睡眠参数存在显著的组与时间交互作用，具体包括入睡潜伏期[F(2,6) = 6.65, P = 0.03]、清醒状态[F(2,6) = 10.33, P = 0.01]、N1阶段[F(2,6) = 13.52, P = 0.006]和快速眼动睡眠[F(2,6) = 19.20, P = 0.002]。所有显著变量的效应量均较大（ηp2 > 0.14）。

结论

这项初步研究表明，放松训练和感觉运动训练都能改善睡眠质量不佳的年轻人的睡眠结构。其中，放松训练在减少入睡潜伏期方面更为有效，而感觉运动训练在降低清醒状态和改善快速眼动睡眠方面效果更显著。这些发现提供了初步证据，表明结构化的、非药物性的物理治疗干预可以积极影响客观睡眠参数，值得在未来的更大规模试验中进一步验证。