综述：阻力冲刺训练对冲刺表现和运动力学的影响：一项系统评价与元分析（重点关注负荷强度）

《Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports》：Effects of Resisted-Sprint Training on Sprint Performance and Mechanics: A Systematic Review and Meta-Analysis Focusing on Load Magnitude

抗阻冲刺训练（RST）的负荷选择对短跑性能及力学参数的影响：系统综述显示RST优于无抗阻训练（UST），但仅中等（≥20%-50% BM或>10%-30% vdec）和重度（≥50% BM或>30% vdec）负载有效。不同人群适应性差异显著，高训练水平者更受益于高负荷RST，且能提升理论最大水平力（F0）、最大功率（Pmax）和水平力比（RFmax）。训练体积存在倒U型效应，关键参数包括训练时长、频率及冲刺阶段。

　　

摘要

阻力冲刺训练（RST）对提高冲刺加速度非常有效。然而，关于RST负荷的选择——从轻负荷（≤10%的无阻力冲刺最大速度下降量[v_dec，<20%的体重[BM]）到非常重的负荷（≥50% v_dec或≥80% BM）——仍存在争议。本研究旨在：(i)探讨不同RST负荷和无阻力冲刺训练（UST）对冲刺表现及宏观力学指标（如理论最大水平力[F₀、功率[P_max、水平力与合力之比[RF_max]）的影响；(ii)研究参与者特征和训练参数在不同RST负荷下对冲刺表现的影响。检索了截至2024年9月的10个数据库，纳入了采用水平阻力（例如雪橇）的纵向干预研究，并且RST是各组间训练的主要差异。分析方法包括单臂（RST前后对比，仅作探索性分析）、双臂（RST与UST对比）以及多臂（不同RST负荷、UST和对照组对比）。分析模型包括两级、三级和基于贝叶斯的网络荟萃分析。通过亚组分析和元回归探讨了不同调节因素对冲刺表现和力学指标的影响。证据确定性采用GRADE方法进行评估。共纳入49项RST研究（1281名参与者：1153名男性，160名女性，64名信息不明确）。汇总结果显示，RST在提高冲刺表现方面优于UST（效应量[ES] = ?0.30，Hedges' g值，中等GRADE等级）。然而，只有中等（≥20%–50% BM或>10%–30% v_dec）和非常重的RST负荷才比UST更有效，而轻负荷和重负荷（>50%–80% BM或>30%–50% v_dec）则没有显著效果。双比较和多比较模型表明，非常重的RST负荷带来的表现提升显著优于轻负荷。随着负荷的增加，RST相对于UST的效果更加明显（β = ?0.005，p = 0.018），在负荷达到20.7% BM时存在显著阈值，超过该阈值后RST带来的表现提升显著优于UST（p < 0.05）。非常重的RST负荷在提高F₀、P_max和RF_max方面尤其有效，且F₀的适应性随着RST的增强而显著提高（β = 0.010，p = 0.023）。这些效果在受过训练和高度训练的个体中更为明显，而在休闲活动参与者中提升不明显。训练量（总距离）与训练效果之间存在倒U形关系：小训练量下的重负荷与大训练量下的轻负荷带来的益处相似。最后，参与者特征（年龄、性别）和训练参数（持续时间、频率、训练次数、冲刺阶段、每次训练量）也影响了冲刺表现的提升。非常重的负荷通常比UST和轻负荷更有效地提高冲刺表现，而轻负荷的效果与UST相当。这些发现可能归因于早期加速阶段的改善（尤其是0–5米）。对于受过训练和高度训练的群体，较重的负荷更为理想，但对于休闲活动群体而言，更高负荷并无明显益处，表明轻负荷或UST可能已经足够。教练和从业者可以根据这些发现优化训练方案以提升冲刺表现。

试验注册

原始方案已在Open Science Framework（osf.io/fu82d）上进行了前瞻性注册

利益冲突

Kai Xu、Ivan Jukic、Matt R. Cross、Dylan Shaun Hicks、MingYue Yin、WenJing Tang、Yanfeng Li、Zhide Liang、Ran Wang、Jean-Beno?t Morin和Olivier Girard声明没有利益冲突。

数据可用性声明

本综述过程中生成和/或分析的数据集可在支持信息中找到，并在Open Science Framework（osf.io/fu82d）上获取。其他所有数据可应要求提供。