将主观用力程度评分作为处方工具，以在高强度间歇训练期间最大化氧气摄取反应

《Medicine & Science in Sports & Exercise》：Rating Of Perceived Exertion as Prescription Tool to Maximize Oxygen Uptake Response During High-Intensity Interval Training

Borg CR-10量表用于HIIT强度处方的有效性研究，通过17名受试者的最大摄氧量测试和不同RPE等级（6、7、8）的HIIT实验，发现RPE7能平衡心血管代谢反应与呼吸负荷，验证了RPE在HIIT中的应用价值。

　　

摘要 通俗语言总结

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目的：

本研究旨在：(a) 通过累积时间达到最大摄氧量（VO_2max的90%这一标准，探讨Borg的CR-10量表在评估高强度间歇训练（HIIT）中感知用力程度（RPE）方面的规范性有效性；(b) 确定HIIT训练的最佳RPE等级；(c) 分析RPE指定下的HIIT训练对生理反应的影响。

方法：

共有17名当前或曾经的体育专业学生（12名男性，年龄：24.2 ± 5岁，身高：181.3 ± 7.3厘米，体重：77.5 ± 12.2千克；体脂百分比：14.3 ± 4.3%）自愿参与本研究。在至少间隔48小时的四次访问中，参与者完成了最大强度递增运动测试和三次HIIT训练。每次HIIT训练包括三个持续3分钟的训练阶段，强度分别设定为RPE 6、RPE 7或RPE 8，并在训练阶段之间休息2分钟。

结果：

在HIIT_RPE6组中，达到最大摄氧量（VO_2max的90%以及最大心率（HR_max的90%的时间长度，以及平均跑步速度（v）、心率（HR）、摄氧量（VO₂）、呼吸频率（?_R）、每分钟通气量（V_E）和血液乳酸浓度[La]的水平均显著低于HIIT_RPE7和HIIT_RPE8组；而HIIT_RPE7组与HIIT_RPE8组之间没有显著差异。三种HIIT训练组之间的平均每分钟通气量（V_E存在显著差异，这证明了RPE在HIIT训练强度制定中的有效性。

结论：

RPE可以有效地用于制定长时间的高强度间歇训练（HIIT）方案。RPE 7似乎是最佳选择，因为HIIT_{RPE7组的心血管和代谢反应与HIITRPE8组相似，但呼吸负担更低。平均每分钟通气量（VE是调节跑步速度的主要感知指标，而摄氧量（VO2主要受HIIT训练期间跑步速度变化的影响。}