社交媒体成瘾与睡眠质量：伊拉克库尔德斯坦地区大学生睡眠障碍的流行病学调查与行为干预启示

《Discover Public Health》：Association between social media and sleep quality among university students

为解决伊拉克地区大学生睡眠质量普遍不佳的问题，研究人员开展了一项关于社交媒体使用与睡眠质量关联的横断面研究。该研究采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对600名大学生进行评估，结果显示66.3%的学生存在睡眠质量问题。研究发现，夜间使用、睡前使用、使用多个平台以及非学术目的使用社交媒体均与睡眠质量差显著相关。这些结果强调了开展健康数字习惯和睡眠卫生教育的重要性。

　　

在当今数字时代，社交媒体已成为大学生日常生活不可或缺的一部分。从获取信息到社交娱乐，这些平台深刻影响着年轻一代的生活节奏。然而，当指尖的滑动从白天延伸到深夜，一个不容忽视的问题随之浮现：我们的睡眠还好吗？全球范围内，睡眠问题在大学生群体中普遍存在，而社交媒体的过度使用被认为是导致睡眠质量下降的关键因素之一。尽管这一现象在全球多地得到证实，但在伊拉克等中东地区，相关研究数据仍较为匮乏。为了填补这一空白，来自伊拉克杜胡克大学的研究团队开展了一项研究，旨在揭示社交媒体使用与大学生睡眠质量之间的具体关联，相关成果发表于《Discover Public Health》。

为了回答上述问题，研究人员在伊拉克库尔德斯坦地区的杜胡克大学开展了一项横断面研究。研究招募了600名本科生作为研究对象，通过便利抽样法进行选取。数据收集采用结构化问卷，内容包括社会人口学信息、社交媒体使用模式以及标准化的匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)。PSQI是评估睡眠质量的常用工具，通过主观睡眠质量、睡眠潜伏期、睡眠时长、习惯性睡眠效率、睡眠障碍、使用睡眠药物和日间功能障碍七个维度进行综合评分，总分越高代表睡眠质量越差。统计分析采用SPSS软件进行，包括描述性统计、卡方检验、独立样本t检验以及多元线性回归分析，以探究不同因素与睡眠质量之间的关联。

Sociodemographic characteristics of participants

研究共纳入600名大学生，平均年龄为21岁。其中女性占多数(58.7%)，男性占41.3%。在专业分布上，科学相关专业的学生占54.5%，非科学专业学生占45.5%。

Social media usage related factors and patterns

研究揭示了大学生社交媒体使用的普遍性和特定模式。超过一半的学生(56.3%)报告使用四个或更多平台，显示出高度的多平台参与度。在使用时长方面，51.8%的学生使用社交媒体已有5-10年。在平台偏好上，TikTok(40%)和Instagram(35%)是最常使用的平台。值得注意的是，68%的学生主要在夜间使用社交媒体，其中82.7%的学生在睡前使用。此外，社交媒体的使用目的高度偏向非学术性，87.8%的学生表示主要将其用于非学术活动。

Distribution of nighttime sleep onset among university students

睡眠时间分布图显示，大学生的睡眠模式普遍较晚。超过一半的学生(56%)在凌晨1:00至2:30之间入睡，仅有14%的学生在晚上11:00至12:00之间入睡，这表明大学生群体普遍存在晚睡和睡眠时间延迟的现象。

Sleep quality of the students

根据PSQI评分标准，研究结果显示大学生睡眠质量问题十分突出。高达66.3%的学生被归类为睡眠质量差，仅有33.7%的学生拥有良好的睡眠质量。

Association between students' characteristics, social media usage related factors and sleep quality

卡方检验和多元线性回归分析揭示了社交媒体使用模式与睡眠质量之间的显著关联。使用多个平台与睡眠质量差显著相关(p<0.001)，使用四个或更多平台的学生睡眠质量差的比例最高(71.3%)。夜间使用(p<0.001)和睡前使用(p<0.001)社交媒体均与睡眠质量差显著相关。在平台类型上，TikTok使用者的睡眠质量差比例最高(74.2%)，其次是Instagram(64.8%)。此外，非学术目的使用社交媒体与睡眠质量差显著相关(p<0.001)。然而，年龄、性别和专业领域与睡眠质量之间未发现显著关联。多元线性回归分析进一步证实，社交媒体的使用模式是睡眠质量的重要预测因子。

研究结论与讨论部分指出，该研究揭示了伊拉克库尔德斯坦地区大学生中社交媒体使用与睡眠质量差之间存在显著关联。研究结果与全球范围内的研究一致，表明睡眠问题在大学生群体中普遍存在。研究特别强调了多平台使用、夜间和睡前使用、以及非学术目的使用是导致睡眠质量下降的关键行为因素。TikTok和Instagram等视觉驱动型平台的使用与更差的睡眠结果相关，这可能与这些平台提供的高度刺激性和无休止的内容流有关，容易导致认知唤醒和睡眠延迟。此外，夜间使用社交媒体会通过蓝光抑制褪黑素分泌、时间置换以及心理因素如错失恐惧症(FoMO)等机制干扰睡眠。基于这些发现，研究建议大学和政策制定者应实施有针对性的干预措施，包括开展睡眠卫生教育、限制夜间平台访问以及推广数字排毒计划，以促进大学生的健康睡眠行为和整体福祉。