使用牙线带对腘绳肌机械性能和伸展耐受性的急性影响：一项随机对照交叉试验

《European Journal of Applied Physiology》：Acute effects of flossing band application on hamstring muscle mechanical properties and stretch tolerance: a randomized controlled crossover trial

研究显示绑腿干预（FLOSS）能显著提升膝关节伸展范围（+10.5%）和被动拉伸扭矩（+11.1%），其机制与腘绳肌长头股二头肌（BFlh）和半膜肌（SM）的剪切模量下降（分别-8.7%和-7.9%）相关，同时增强拉伸耐受性。

　　

摘要

目的

有研究表明使用牙线带可以提高腘绳肌的柔韧性；然而，其背后的机制尚不清楚。本研究探讨了运动范围的增加是由于肌肉机械特性的变化、拉伸耐受性的提高，还是两者共同作用的结果。

方法

16名健康的成年男性（平均年龄27.0±2.9岁）参与了这项随机交叉试验，试验分为两种条件：一种是使用牙线带（FLOSS），将一根压缩弹性带缠绕在大腿上，参与者进行四次类似扭转的动作，随后进行两组各20次的主动膝关节伸展运动；另一种是假对照组（SHAM），使用冰敷带并采用相同的拉伸方案。在干预前后分别测量了最大被动膝关节伸展范围（ROM）、被动关节运动期间的被动膝关节屈曲扭矩，以及股二头肌长头（BFlh）、半腱肌（ST）和半膜肌（SM）的剪切模量。

结果

结果显示，两种条件下的膝关节伸展范围都有显著增加，但FLOSS组的增加幅度更大（+10.5%），而SHAM组仅为+2.9%（P<0.05）。FLOSS组中被动膝关节屈曲扭矩的峰值也显著增加（+11.1%，P<0.05），表明其拉伸耐受性得到了提升。FLOSS处理后，BFlh和SM的剪切模量显著降低（分别降低8.7%和7.9%），且FLOSS组干预后的BFlh值低于SHAM组（P<0.05）。而在FLOSS组或SHAM组中，ST的剪切模量均未出现显著变化。

结论

这些发现表明，使用牙线带能够通过降低特定腘绳肌的被动机械特性并增强拉伸耐受性来急性增加膝关节伸展范围。使用牙线带可能是一种提高柔韧性并有助于预防腘绳肌损伤的方法。