编辑推荐：
睡眠障碍（尤其是失眠）是全球公共卫生问题。研究人员开展 “评估多成分膳食补充剂对睡眠质量影响” 的研究。结果显示该补充剂能改善失眠者睡眠健康和质量，这为解决睡眠问题提供了新方向。
在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，睡眠问题也日益凸显。失眠，作为最常见的睡眠障碍，如同一个顽固的 “小恶魔”，悄悄潜入许多人的生活，影响着他们的健康和生活质量。据统计，约三分之一的美国成年人受失眠症状困扰 。长期的失眠不仅会让人在白天感到疲惫、注意力不集中，还与多种健康问题密切相关，比如心血管疾病、代谢紊乱、心理健康问题等。而且，睡眠与免疫系统之间存在着密切的相互作用，不良的睡眠会削弱免疫系统，而免疫系统的问题又会反过来影响睡眠。
目前，虽然药物干预对治疗失眠有一定效果，但因其副作用，往往不是人们的首选。在这种情况下，营养补充剂作为一种潜在的解决方案，逐渐受到人们的关注。为了探究多成分膳食补充剂对睡眠质量的影响，来自 4Life Research LLC、Brigham Young University 和 University of Arizona College of Medicine 等机构的研究人员开展了一项研究，相关成果发表在《Sleep Science and Practice》杂志上。
研究人员采用了随机双盲安慰剂对照交叉研究方法。他们通过海报和邮件招募了 30 名 18 - 60 岁、有失眠症状的健康成年人 。参与者被分为两组，整个研究为期 6 周，包含两个 3 周的阶段。在每个阶段中，参与者先进行 1 周的洗脱期（不服用任何睡眠辅助产品），然后连续 2 周服用研究补充剂或安慰剂，两个阶段交叉进行。
在研究过程中，研究人员使用了多种测量方法来评估睡眠质量。比如，通过失眠严重程度指数（Insomnia Severity Index，ISI）和利兹睡眠评估问卷（Leeds Sleep Evaluation Questionnaire，LSEQ）进行问卷调查；让参与者记录睡眠日记，记录每天的上床和起床时间、入睡潜伏期（Sleep Latency，SL）等信息；还让参与者佩戴 Fitbit Inspire 2 设备，客观记录睡眠和觉醒数据。此外，研究人员在每个 2 周治疗期前后采集参与者的唾液样本，检测唾液中褪黑素的水平。
研究结果如下：
- 主要终点指标：
- ISI 评分：治疗组和安慰剂组的总体 ISI 评分均有所改善。治疗组在入睡困难方面有显著改善，而安慰剂组在维持睡眠困难方面改善明显 。
- 褪黑素水平：尽管个体唾液褪黑素水平差异较大，但治疗组在基线和治疗期之间，唾液褪黑素水平显著增加 。
- 次要终点指标：
- 睡眠日记：在睡眠日记记录的指标中，只有觉醒次数在治疗组和安慰剂组与治疗组基线相比有改善 。
- LSEQ 评分：LSEQ 测量的总体评分在洗脱期与安慰剂和治疗期相比接近显著差异（p<0.05） 。在睡眠质量（清醒程度）方面，洗脱期和治疗期第二周有显著差异，且安慰剂组也有改善 。
- Fitbit 数据：Fitbit 设备测量的结果显示，基线、安慰剂和治疗组之间没有显著差异 。
- 不良事件：研究期间没有严重不良事件，观察到的不良事件可能与褪黑素的副作用有关，如胃痛、恶心、头痛等 。
综合研究结果和讨论，该研究表明多成分膳食补充剂在一定程度上改善了失眠人群的睡眠质量，特别是在入睡和睡眠清醒程度方面。不过，研究也存在一些局限性。例如，研究环境缺乏严格控制，参与者的回忆和主观判断可能影响数据准确性；研究对象异质性较大，样本量较小，结果可能无法推广到更广泛的人群；研究补充剂和安慰剂在颜色和气味上有细微差异，可能导致非故意的揭盲等。
尽管如此，这项研究依然具有重要意义。它为改善睡眠质量提供了新的思路，证明了多成分膳食补充剂在改善睡眠方面的潜力。未来的研究可以进一步扩大样本量，进行更严格的环境控制，深入探究补充剂中各成分的协同作用，以及对免疫系统和睡眠关系的影响，从而为解决失眠问题提供更有效的方案。
