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为解决 2 型糖尿病（T2DM）患者血糖控制不佳及传统运动方案难以实施的问题，研究人员开展了不同 “运动零食” 模式对 T2DM 患者血糖控制急性影响的随机对照试验。目前尚未得出结果，该研究有望为改善患者血糖控制、制定运动方案提供依据。
在现代社会，糖尿病尤其是 2 型糖尿病（T2DM）的患病率正以惊人的速度攀升。据预测，到 2040 年，全球 T2DM 患者将多达 6.42 亿 ，这无疑给社会和经济带来了沉重的负担。对于 T2DM 患者而言，血糖控制不佳是一个极为棘手的问题。即便进行了药物干预，许多患者仍长时间处于高血糖状态，这大大增加了糖尿病相关并发症以及心血管疾病的发病风险 。
运动，作为一种重要的非药物治疗手段，在 T2DM 管理中起着关键作用。它能够提高胰岛素敏感性，促进全身葡萄糖摄取，进而改善血糖控制。然而，传统的运动建议往往因时间要求较高，让许多患者难以坚持。比如，有些患者由于工作繁忙，根本抽不出足够的时间进行常规锻炼。
在此背景下，“运动零食” 的概念应运而生。它是指将锻炼分散为一整天内的多个短时间、高强度运动，打破了传统连续长时间运动的模式。这种运动方式不仅节省时间，还能降低人们的压力感，理论上非常适合 T2DM 患者。但目前关于 “运动零食” 的最佳强度、时长、频率以及类型，都还没有明确的结论，其对血糖控制的效果也存在争议 。
为了深入探究这些问题，来自塞尔维亚尼什大学体育与体育教育学院、乌克兰国立体育大学、西班牙格拉纳达大学等机构的研究人员，开展了一项三臂随机交叉试验。他们旨在研究不同 “运动零食” 模式在实验室条件下对成年 T2DM 患者血糖控制的急性影响，同时探索其对血压和心理健康（如运动乐趣和情感）的作用 。该研究成果发表在《BMC Public Health》上。
在研究方法方面，研究人员首先通过公开邀请、张贴海报、社交媒体宣传以及口口相传等方式招募参与者。参与者需满足一系列严格的纳入和排除标准，如年龄在 18 - 45 岁之间，确诊 T2DM 至少 3 个月，身体质量指数（BMI）在 25 - 35kg/m2，身体活动水平较低等 。最终确定了 10 名符合条件的久坐患者（5 名男性和 5 名女性）参与研究。
研究采用随机交叉设计，参与者会按照随机顺序接受三种干预措施：一是进行三组 6×1 分钟、心率达到最大心率（HRmax）90% 的骑行训练；二是进行三组 1×20 秒的全力冲刺骑行训练；三是不进行任何干预作为对照 。在每次干预前后，研究人员会测量参与者的血糖参数（包括 24 小时平均血糖、高血糖时间、餐后血糖等）、血压、主观用力程度（RPE）、不良事件发生情况，同时通过相关问卷评估他们的运动乐趣和情感变化 。
在实验前，参与者需要进行一系列准备工作。比如，到实验室进行四次不同时间的访问，第一次进行心电图（ECG）测试以确定是否适合参与研究，并佩戴动态血糖监测（fGM）设备；第二次进行人体测量和最大增量测试，评估身体成分和最大有氧能力（VO2peak）；第三、四次则进行熟悉训练，确保能按要求完成实验方案 。
从研究结果来看：
- 血糖控制方面：研究人员利用 fGM 设备监测不同干预下的各项血糖参数。24 小时平均血糖（mmol/L）、高血糖时间（一天中血糖高于 10 mmol/L 的时间百分比）、餐后血糖（早餐、午餐和晚餐后 180 分钟的平均血糖水平）以及血糖变异性（通过 Excel Macro 计算）等指标，都在不同 “运动零食” 模式干预后进行了详细分析，但目前尚未明确呈现具体数据结果。
- 血压方面：在每次运动前后，研究人员使用自动设备测量收缩压（SBP）和舒张压（DBP），然而具体数据及变化趋势同样未给出。
- 主观用力程度（RPE）方面：采用 Borg Scale（0 - 10 分）评估运动前后的 RPE，但未报告具体评分结果。
- 不良事件方面：对不良事件进行了评估和分类，分为轻微和暂时、严重症状、明显损伤或疾病、死亡四类，并计算了每个参与者的不良事件发生率，不过目前也未呈现具体发生率数据。
- 心理健康方面：通过 Physical Activity Enjoyment Scale（PACES）和 Positive and Negative Affect Scale（PANAS）分别评估运动乐趣和正负情感，暂时未公布具体评估结果。
在研究结论和讨论部分，目前虽然还未得出明确的研究结论，但该研究具有重要意义。首先，“运动零食” 作为一种新兴运动方式，对其急性影响的研究相对较少，此研究有望填补这一空白，为 T2DM 患者提供更科学的运动建议 。其次，了解不同 “运动零食” 模式对血糖控制的影响，能够帮助患者选择更适合自己的运动方式，提高血糖控制效果，降低糖尿病并发症的风险 。此外，研究还关注了运动对患者心理状态的影响，这对于提高患者的运动依从性、改善整体健康状况也具有重要价值。
总的来说，这项研究为后续进一步探索 “运动零食” 在 T2DM 患者中的应用奠定了坚实基础，有望为临床实践和公共卫生干预提供新的思路和依据 。未来，研究人员或许可以基于此次研究成果，开展更深入、大规模的研究，进一步明确 “运动零食” 的最佳模式，为 T2DM 患者带来更多益处。
