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为探究运动、社交支持与年轻人社交焦虑的关系，瑞士研究人员开展相关研究。结果发现运动时长、社交支持与社交焦虑呈负相关。该研究为 SAD 治疗和预防提供新思路，值得科研读者一读。
在当今社会，社交焦虑（Social Anxiety）已经成为一个不容忽视的心理健康问题。社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，SAD）就像一个 “隐形的怪兽”，悄悄地影响着人们的生活。它会让患者在社交场合中充满恐惧，总是担心自己会被他人评判和审视，从而极力避免各种社交活动。这个 “怪兽” 可不是在少数人身上搞破坏，全球大约有 3.6% 的人都受到它的困扰，而且女性似乎更容易被它盯上，在普通人群中，女性一生患社交焦虑障碍的几率高达 12.1% 。
新冠疫情的爆发，更是给这个 “怪兽” 加了把劲。人们不得不保持社交距离，这使得很多人的社交焦虑愈发严重，尤其是女性。社交焦虑带来的影响可不小，它会让患者在生活中感到痛苦，生活质量也大打折扣。比如，有些患者在工作中不敢表达自己的想法，在日常生活中难以与他人建立和维持良好的关系。
目前，针对社交焦虑障碍的治疗方法有认知行为疗法、心理治疗和药物治疗等。不过，这些传统治疗方法并不能解决所有问题，社交焦虑障碍常常得不到充分治疗，甚至被忽视。而且，对于运动和社交支持在治疗社交焦虑方面的作用，还需要更深入的研究。
为了更好地了解运动和社交支持与社交焦虑之间的关系，来自瑞士的研究人员展开了探索。他们的研究成果发表在了《BMC Psychology》期刊上，论文题目是《Relationship between sports, perceived social support and social anxiety in young adults: A cross - sectional study》。这项研究发现，运动时间越长、社交支持越高，人们的社交焦虑水平就越低。这一结论为社交焦虑障碍的治疗和预防提供了新的思路，有着重要的意义。
研究人员为了开展这项研究，采用了多种方法。他们通过线上招募的方式，从 18 - 40 岁的年轻人中选取了参与者。这些参与者来自一家私人调查研究公司（Intervista AG）提供的在线面板，该公司通过多种渠道邀请符合条件的人参与，包括公司数据池、邮件 / 电子邮件邀请以及社交媒体等。在测量指标方面，研究人员使用了经过验证的工具。比如，用社会恐惧症和焦虑量表（Social Phobia and Anxiety Inventory，SPAI）来评估社交焦虑，它能从认知、躯体和行为三个维度来衡量；用身体活动和运动问卷（Physical Activity and Sports Questionnaire，BSA - F）来了解参与者的运动情况；用德国社会支持问卷（German Questionnaire for Social Support，F - SozU）来测量他们感知到的社交支持。最后，研究人员运用线性回归模型来分析数据，探究运动类型、运动时长、社交支持与社交焦虑之间的关系。
下面来看看具体的研究结果。
研究对象的基本情况
研究人员总共招募到了 104 位参与者，其中女性有 53 人，占比 51% ，平均年龄为 30.2 岁。这些参与者大多拥有大学学位，近一半人全职工作，很多人选择和伴侣一起生活。而且，大部分参与者（65.4%）在过去四周有运动的习惯，他们平均每周运动 4.5 小时，其中有 37.5% 的人进行个人运动，27.9% 的人参加团队运动，剩下 34.6% 的人则在过去四周没有运动。
不同运动类型与社交焦虑的关系
研究人员想知道不同运动类型对社交焦虑有没有影响。他们对比了不运动、进行个人运动和参加团队运动的人，发现这三组人的社交焦虑得分并没有显著差异。也就是说，从运动类型来看，并不能直接判断一个人的社交焦虑水平。这可能是因为不同运动在很多方面存在差异，比如运动时的身体接触程度、运动频率等，还有一些没考虑到的因素，这些都干扰了运动类型和社交焦虑之间的关系判断。
运动时长与社交焦虑的关系
当研究人员把目光转向运动时长时，发现了不一样的情况。他们对比了运动时间长和运动时间短的两组人，结果显示运动时间长的人社交焦虑平均得分明显更低。进一步分析发现，运动时长（以每月运动小时数计算）和社交焦虑平均得分呈负相关。这就意味着，运动的时间越长，社交焦虑水平可能越低，而且这个结果在调整了各种因素后依然成立。
社交支持与社交焦虑的关系
在研究社交支持和社交焦虑的关系时，研究人员发现，不管运动类型和运动时长如何，社交支持与社交焦虑之间都存在负相关。简单来说，就是感受到的社交支持越多，社交焦虑水平就越低。这表明社交支持就像一把保护伞，能在一定程度上为人们抵挡社交焦虑带来的 “风雨”。
综合这项研究的结论和讨论部分，我们可以看到它有着重要的意义。研究证实了运动时长和社交支持与社交焦虑之间的紧密联系，这为社交焦虑障碍的治疗和预防开辟了新的方向。运动和社交支持都是生活中比较容易获得的资源，把它们融入到现有的治疗方法中，比如在心理教育课程里加入运动活动，或者组织社交技能训练，对患者来说是很有帮助的。而且，运动和社交支持相关的活动通常成本较低，人们可以积极参与其中，通过自己的努力来缓解社交焦虑症状，这能让他们更有信心和动力去改善自己的心理健康状况。
不过，这项研究也存在一些不足。比如，参与者的教育水平偏高，可能无法很好地代表其他教育水平和年龄组的人群；研究采用的是横断面研究设计，没办法确定运动、社交支持和社交焦虑之间的因果关系；问卷涵盖的运动活动种类不够丰富，也没有收集运动强度的信息；还有，研究没有考虑到一些外部因素对参与者情绪的影响。
尽管有这些不足，但它依然为后续研究指明了方向。未来的研究可以进一步探索不同运动类型和强度对社交焦虑的影响，以及运动、社交支持和其他治疗方法结合起来的效果。相信随着研究的不断深入，我们对社交焦虑障碍的治疗和预防会有更多更好的办法，帮助更多人摆脱社交焦虑这个 “怪兽” 的困扰，让他们能更自信、快乐地享受社交生活。
